老师想听你们说说（课件）九年级心理健康.pptVIP

老师想听你们说说 做学生，你们感觉怎么样？ 做个活动先！ 啥活动？ 唉呀~ 别说话！ 听老师说！ 作为学生： 我们表示很有压力！ 产生压力的可能事件 压力有以下几点特点： 1、压力的产生有很多原因，这些原因可能相关，也可能一点关系都没有； 2、压力通常由不好的事或者是可能会造成不好结果的事情造成的； 3、压力产生并不仅仅是外界的事物造成的，人们对于事物的想法，看法也是产生压力的重要原因。 事例1： 宁铂，曾是全国瞩目的“神童”，获得社会上的各种荣耀和关注。最终却因压力过大而出家为僧。同一时期的少年班学生张亚勤在科大默默无闻，后来赴美留学，获华盛顿大学电子工程博士学位，担任过微软亚洲研究院院长兼首席科学家，如今是微软全球副总裁。 宁铂（1965年--）是中国科技大学1978级少年班成员，当时曾被誉为“第一神童”，2003年出家为僧。 事例2： 郑渊洁在接受采访的时候说: “那五年我就不想写东西,反正写不写都有钱。而我辞职的这十年,我书的销量直线上升。一直到去年,成为中国作家收入的第一名。所以作为一个作家,一定不能写不写都有钱,一定要断掉。” “童话大王”郑渊洁,曾经做过五年的专业作家, 2010年4月宣布退出中国作家协会。 思考： 压力对人有什么影响？ 压力对每个人来说是不是必要的？ 好好学习 天天向上 过大的压力会让人无力承担磨灭意志造成消极后果，压力过小会让人心生倦怠，无所作为。我们也可以看出压力并不是永远其消极作用的，主要的还看看待我们如何应对压力。积极的面对，我们会获得成功；消极的面对，我们只能收获失败。 压力是必要的，因为压力可以产生动力。没有压力时，人们会心生倦怠，做事缺乏动力。同时还会造成积极动机不足、自我价值感来源不足、注意力空置等负面问题。 压力与学习效率曲线图以及解压方法 “面对压力不逃避” ——课堂小活动 方法分类 以解决问题为中心 以调节情绪为中心 减轻压力，从“前”开始： 每天做几分钟小晨练。身体好，一般压力击不倒！ 前一天晚上就做好第二天的准备。有备无患，轻松应对。 拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。压力也会积累哦，要及时将造成压力的事搞定！ 凡事想想后果，不悲观，也不能过分乐观！有心理准备更能接受结果。 不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，趋早处理好。有些压力是自己一手造成的，别干傻事！ 自我帮助，学习无忧 学会自我放松，给自己一个好的暗示：我能行，明天会更好！——遇到压力攻心为上！ 不要过于在意于某些无用的事。比如同学和你说话无意间加了脏字，可不要为了这个吵起来。——鸡毛蒜皮焉能进我心。 不要总看到坏的一面，善于发现好的一面。——心态积极，乐观面对！ 学会说“不”。对没时间参加的活动说不。——我们不是机器人，更不是超人。 我的心情我来“管” 保证足够的睡眠，如有必要，准备一个闹钟提醒你按时上床。——睡得好才能吃得香，吃得香才能身体好，身体好才能没烦恼。 整理好你的课桌，不要因为找不着东西而影响心情。 ——乱糟糟的环境，乱糟糟的心情！ 紧张的时候要缓慢深呼吸。——更多的氧气，会让你得到放松。机体调节迅速有效。 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。——全面的想法和计划，让你应对有余！ Class is over！ Say goodbye to me！