积极情绪助我考好试（课件）九年级心理健康.pptVIP

积极情绪助我考好试 分享故事：秀才赶考 积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮。消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。 联系中考：你得到了什么启示？ 积极情绪=积极心态 第一：实力+心态=中考成功 第二：心态=分数（心态调节好，中考可超常发挥50-100分。） 第三：发挥是关键，必须调节好心态。 I-1. 美国心理学家埃利斯认为 ，决定情绪的是一个人对某件事的想法，而人的主观想法不是固定不变的，想法变了，情绪自然也就会变。 A(事件) B(想法) C(情绪) A同学:我一定要考上市里的重点中学，我付出了这么多，绝不可以失败，否则父母老师都会对我失望的。 中考在即 E同学：反正我一直都那么差，中考估计也不会好到哪去，与其等着被打，还不如现在去好好去耍一把。 B同学：上次模拟考试我考的那么差，中考会不会比上次更差呢？ C同学：虽然我平时成绩很好，但中考毕竟不是一般的考试，会不会题目出的特别难？ D同学：英语单词，古诗文，数理化公式我还有好多好多还没有背下来，中考真的好悬。 F同学：复习那么久，只要把平时学到的知识展示出来，尽力而为就没问题了 （1）、分组分析一下，面对中考，上述的各位同学各有什么想法？分别表达了怎样的情绪？这种情绪又可能对我们的考试产生怎样的影响？ 学生代号 事件A 想法B 情绪C 影响 A 即将中考 我一定要考上市里的重点中学 B 即将中考 模拟考考砸了中考也不行 C 即将中考 中考出题可能很难 D 即将中考 单词，古诗文，公式 没背完 E 即将中考 一直都差 ，不如出去玩 F 即将中考 尽力而为 就好 学生代号 事件A 想法B 情绪C 影响 A 即将中考 我一定要考上市里的重点中学 紧张 很难考好 B 即将中考 模拟考考砸了中考也不行 沮丧 很难考好 C 即将中考 中考出题可能很难 焦虑 很难考好 D 即将中考 单词，古诗文，公式 没背完 恐惧 很难考好 E 即将中考 一直都差 ，不如出去玩 无所谓 很难考好 F 即将中考 尽力而为 就好 轻松 可能考好 1. （2）、同学们讨论一下： 哪些是合理的情绪，哪些是不合理的？ 那么我们可以换个角度分析问题，通过改变这些想法，帮助他们把这些负面的、消极的情绪变成积极的情绪。 IV-3. A B C 我一定要考上市里的重点中学 (紧张） 没有人是十全十美的，难免会失败 （平静） 原来的想法 改变后的想法 模拟考考砸了中考也不行 （沮丧） 模拟考不是中考 ，避免犯同类错就好（自信） 中考出题可能会很难 （焦虑） 我觉得难，其他人也不会觉得容易到哪去 （开心） IV-3. D E 原来的想法 改变后的想法 单词，古诗文，公式 没背完 （恐惧） 考点是有限的，不会刚好是我所记的死角 （平静） 我一直都差 ，不如出去玩 （无所谓） 最后努力复习一点，给老师父母一个惊喜（兴奋） 分享 1、你有过类似的想法吗？ 2、你当时是怎么想的？ 3、通过这节课你学到了什么？ ？ 快捷提高心态的三部曲 第一步：6月24日，去考场见到同学要问好； 第二步：进考场后热情地看着监考老师的眼睛，并大声问好； 第三步：坐到位置上后，闭眼默念三遍：我一定会成功。 然后在草稿纸写上： 静心、信心、专心、细心！ 今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。最后老师送大家一句话： 五月好好学习 六月考个好学校 七月领录取通知书 八月吃好喝好玩好 九月高高兴兴上学去！ 不同的人的不同想法引起不同的情绪，在这些情绪中，一些是消极的、负面的，但如果原有的想法变得合理了，情绪也会改善。现在同学们也将同样经历各种考试，如果你们也有同样的考前消极情绪，那就通过改变想法来调节我们的消极情绪。让积极的情绪帮助我们考好试！ 应当学会自我暗示：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别