1别让时间悄悄溜走 课件 八年级全一册心理健康-华中师大版.pptVIP

题城南庄 先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情 * 重 轻 急 缓 Ⅰ 重要且急迫 Ⅱ 重要但不急迫 Ⅲ 不重要也不急迫 Ⅳ 急迫但不重要 必须要做，且不能耽误的事情 必须要做，但有充足时间的事情 可做可不做的事情 可以让别人帮助做，但不能耽误的事情 作业、复习第二天要考试的内容、找书和作业本 陪弟弟玩 看报纸、上网、 打电话 * 题城南庄 根据四个学习高效期安排学习 * 根据生理学家研究得知：人的大脑有 一定的学习高效期。 ①第一个学习高效期：清晨起床后。 早晨刚起床，阅读语文、政治、历史、英语； 可以做一些体育锻炼。 ②第二个学习高效期：上午8点至10点。 精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机。 上午做一些需要严谨的理科作业。 时间管理具体策略 * ③第三个学习高效期：下午6点至8点。 复习全天学过的东西，整理笔记。 下午可以做一些抄写等不用费力的书面作业。 ④第四个学习高效期：入睡前一小时。 复习一些难于记忆的东西，预习第二天的功课。 时间管理具体策略 * ⑤中午、傍晚的空隙时间 宜安排一些不费力的事务性工作作，如看看报纸、 收集写作素材、散步和休息等。 时间管理具体策略 * 题城南庄 目标需要具体化，落实到行动中 * * 题城南庄 首先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情。 然后根据四个学习高效期安排计划。 最后目标需要切合实际，落实到行动中 * 修改刚才的饼图，规划自己的最佳“时间饼图” * * * 修改刚才的饼图，规划自己的最佳“时间饼图” * 时间管理顺口溜 主次有序，首先任务优先做； 劳逸结合，学习锻炼两不误； 抵制诱惑，学会婉言来拒绝； 抓紧时间，合理计划不浪费； 提高效率，落实行动不拖沓。 * 课堂总结 《管好我的业余时间》 1.时间饼图 2.三个建议： 分清轻重缓急，做好重要且紧急的事情 利用好四个学习高效期 目标具体化、切合实际、落实到行动中 * 制定时间管理表需要遵循的原则： 时间管理表 留出机动时间 留出充分的休息和娱乐时间 为每件事情设定明确的起止时间 充分利用零碎时间 把较大的任务分割成易于控制的小块 根据你的生物钟安排时间 首先安排固定项目 * 时间的特征： 供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 * Ⅳ 急迫但不重要 请根据优先原则，帮助小刚把今天的事项排序： 1数学作业 2英语作业和复习英语 3写议论文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 Ⅲ 不重要也不急迫 Ⅱ 重要但不急迫 Ⅰ 重要且急迫 重 轻 急 缓 1、2、4 3、5、8 6、9、10 7 * 落实到行动中 切合实际 具体化 * 一分钟做的事情 1、咬一只浣熊 2、醉一次酒 3、参加聚会 4、飞越最高的树 5、在高树上观望 丛林 6、鸟口脱险 7、做一个空中 特技造型 8、恋爱 9、繁殖后代 10、围观鲸鱼 11、救人一命 12、蛛网逃生 13、蹦极 14、找到朋友 15、种一棵树 16、放松 17、唱一首歌 18、逃离食肉 植物 19、发挥创造力 20、吃最后一餐 21、开心一下 22、为生命找一个 对手 23、原谅某个人 24、在瀑布下淋浴 25、蛙口脱险 26、蓄胡须 27、寄出一个瓶中 信 28、看星星 29、成名 30、绝望 31、拍一部电影 * 时间 学校时间 业余时间 每天早晨、晚上 周六、日 * 爱因斯坦说： “人的差异在于业余时间。一个人的命运，决定于晚上八点到十点之间。” * 每个人的业余时间有多少？ 如何更好地利用业余时间？ * * 小刚的一天 * 星期天，小刚起床后打算 好好学习一天 时 间 计划 8:00—10:00 做数学和英语作业 10:00—11:00 写一篇议论文，周二语文课要交 11:00—12:30 上网看一部电影 12:30—14:00 吃饭、玩 14:00—16:00 复习英语，周一英语考试 * 时 间 实际活动 8:30—8:50 找书和作业本 8:50—9:20 收拾桌子 9:20—9:50 看报纸 9:50—10:10 接同学电话，聊天 10:10—11:30 与弟弟一起玩游戏 11:30—12:30 吃午饭 12:30—15：00 午睡 15:00—17:00 上网 17:00—20:00 洗澡，吃晚饭，看电视 20:00—22:00 做数学和英语作业，作文周一再写，