注意力训练的十个方法.pdf

v1.0 可编辑可修改 注意力训练的十个方法 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获 得。那么，训练自己注意力、 提高自己专心致志素质的方法有哪些呢 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉 提高自己注意力和专心能力的目标时， 你就会发现， 你在非常短的时 间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。 要有一个目标， 就是从现 在开始我比过去善于集中注意力。 不论做任何事情， 一旦进入， 能够 迅速地不受干扰。 这是非常重要的。 比如，你今天如果对自己有这个 要求，我要在高度注意力集中的情况下， 将这一讲的内容基本上一次 都记忆下来。 当你有了这样一个训练目标时， 你的注意力本身就会高 度集中，你就会排除干扰。 同学们知道， 在军事上把兵力漫无目的地分散开， 被敌人各 个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己 的精力漫无目标地散漫一片， 永远是一个失败的人物。 学会在需要的 任何时候将自己的力量集中起来， 注意力集中起来， 这是一个成功者 的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣， 你们就会给自己设置很多训练的科目， 训练 的方式，训练的手段。 你们就会在很短的时间内， 甚至完全有可能通 过一个暑期的自我训练， 发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、 大 1 v1.0 可编辑可修改 思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意 力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事 情，如何迅速集中自己的注意力， 这是一个才能。 就像一个军事家迅 速集中自己的兵力， 在一个点上歼灭敌人， 这是军事天才。 我们知道， 在军事上， 要集中自己的兵力而不被敌人觉察， 要战胜各种空间、 地 理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素， 需要各种集中兵力的具体手段。 同学们集中自己的精力， 注意力， 也 要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。 有的家长从小就这样说 孩子：我的孩子注意力不集中。 在很多场合都听到家长说： 我的孩子 上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为， 因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力， 那么，肯定那些天才的科 学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你 还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学， 只要你有这个自信心， 相信自己可以具 备迅速提高注意力集中的能力， 能够掌握专心这样一种方法， 你就能 具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只