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PAGE PAGE # 如何缓解中年男人的心理问题 人到中年各方面都趋于稳定的情况，但是这时候难免也会出现心 理上的一些问题。那么，这些心理问题都有哪些呢？有什么方法可以 缓解的吗？ 中年人要经历“三十而立，四十不惑，五十而知天命”这一过程 的艰苦磨炼。中年人心理上处在成熟的时期，但肩负承前启后、继往 开来的社会重任。但长期持续承受高强度的精神紧张压力，会使其身 心疲劳。如果未得到及时的调整，久而久之，不仅表现出心理症状、 躯体症状，还会有行为症状，如生活无规律、消沉孤独、焦虑不安、 头昏目眩、胸闷心慌、失眠、不停地吸烟、过量饮酒等，甚至会导致 抑郁症、精神障碍等心理问题，继而引发身体疾病。心脑血管病、前 列腺炎、颈椎病、肝胆疾病已成为中年人身上的几颗“定时炸弹” 。 因此，中年人做好自己的心理保健是极其重要的。 中年人常见的心理问题 一、心理疲劳 心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降 低的现象，是长期的精神超负荷造成的。具表现一般是总处于一种思 考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现： .早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交 谈。 .学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。 .容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。 .眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症 状。 .困乏，但是躺在床上又不能入睡。 .厌食、挑食、口味变化快。 二、更年期神经症 有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症， 我们称之为更年 期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不 稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神 经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分 泌减少等所引起。 三、疑病感 有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注， 过分担心疾 病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有 不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同 龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理 压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。 四、病态怀旧 屏蔽此推广内容怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是 病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固 执己见，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳 不同意见。回避现实，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为 之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的， 看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不 能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感， 经常处于压抑的状态。 五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多 “性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样 的性状态。这种不现实的性期望使一些中年男性产生严重的心理压 力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。可以想象， 一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。