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备孕期吃什么 女性在备孕期以及怀孕期间的饮食，对于宝宝日后的成长发育起 着至关重要的作用，因为均衡的营养，会使女性更易受孕，出生后的 宝宝更加的茁壮，所以现在越来越多的女性会有方案的去怀孕O 1、多吃富含钙和铁的食物 怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时 巳晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛 奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在 体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 2、多吃能改善精子和卵子活力的食物 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见, 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、显类及制品、海产品、新鲜疏菜和 时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 3、饮食要回归自然 俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自 然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选 用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食 用菌。防止食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高 质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。 4、饮食上要多样化 不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要 吃得杂一些,不要偏食或忌口,III最好什么都吃，特别是五谷杂粮 吃得杂一些, 不要偏食或忌口, III 最好什么都吃，特别是五谷杂粮O 5、生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分，可以帮助去除体内的各种代谢毒物如重金 属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿 提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开 水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人 工制作的饮料或果汁。 可见女性在备孕期的饮食是多样化的，因为任何食物都有它不同 的营养元素，不要不吃，也不要一次性吃的太多，均衡营养即可。建 议在备孕期要保持轻松愉悦的心情，提高自身免疫力，规律的作息, 养成良好的生活习惯，千万不要熬夜。