如何克服害羞心理.docxVIP

首先我们要学会克服这种社交心理压力，下面4个小建议，或许可以帮你克 服害羞心理。 设立交谈的小目标 可以每天设定一个交谈的小目标，先从你身边的家人开始，对于关系亲密的 人，你不必感到内向而乂爱害羞，渐渐地可以和身边的熟人等小伙伴敞开心扉多 说话。 你也会发现我们生活中周围那些开朗的人都是很爱聊天的。你可以尽量多 说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些 你想认识的人，去跟更多的人交往。 不要把事情想的太严重 害羞的人通常会把事情想得很严重，往往自己容易钻牛角尖，还容易生闷气, 这样对身体很不好，严重的还会抑郁。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖, 如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑…… 那乂怎么样?会杀了你么？我不这样认为，把眼光放长远吧。内向害羞的人不 要钻牛角尖，要保持良好健康的心态。 努力跨出舒适区锻炼自己 如果你是在大多数人面前感到紧张，无法自如地表达自己，你可以选择一步 一步做起，但是一定要相信自己可以做到。 不要沉浸在自己的舒适区内，把握身边每一次机会，先在5个人面前、10 个人面前讲话，你会觉得并没有那么难，练习练习再练习，循序渐进，你的内心 会开始习惯在大家面前讲话。 让自己感到舒服 你必须学会如何舒展肢体，你的行为会显著影响心理。避免做出胆怯害若的 举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢 体语言，而不是你发表的言论。 如果你觉得自己感到紧张，可以选择暂停冷静一下，深呼吸，憋气，剧烈运 动都是一种强效的冷静手段。 结语：不要过分要求自己在大家面前表现完美，当对自己的表现期待比较低 时，心理压力也会随之减小，要让自己舒服，保持心理健康，生活自然会变得很 美好！ 一、家庭不良的教育环境和教育方式 去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个 枕头和一个床单外，什么都没有。我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她 的爸爸在四天以后才给她送了被子。后来，经过了解，原因有两个方面，一是她 的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误 言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性 格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。因此，父母对 小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。所 以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小 怯懦的根本原因。 二、 自卑心理时刻环绕 当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了 这项任务，就会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。她总是过于 在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上 还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。 三、 自我封闭 由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造 成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。 对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施： 一、 面对现实，树立信心 树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的 人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨, 使得原本能做好的事情弄糟了。我们首先让她们明白，世上没有十全十美的人， 每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克 服的。在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水 平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓 的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。 二、 做好充分的准备，为树立信心打下基础 自信心不是凭空产生的，对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都 是一个重大的打击。所以，我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备， 这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次 成功乂成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终 使自己越来越自信，越来越敢尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多 的发展机遇，赢得更多的成功体验。 三、 加强交流，改变观念 经常与家长保持联系，引导家长改变自己的行为习惯和不良教育方式，创造 家长与孩子的交流机会，使孩子得到了宽容，也理解了家长。 通过与家长交流，家长意识到要从孩子的行为习惯入手，促使孩子抛弃胆小 怯懦的心理。首先，我给家长推荐了家教书目，特别是心理健康教育书籍，让家 长明白过度胆小也是心理问题，应当通过训练积极克服;接着，让家长明白应该 做哪些具体工作，如经常带孩子参加多人聚会的活动，多让她招待陌生的客人，