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健康心理学专题知识;;掌握内容 应对概念 / 常见应激管理技术 熟悉内容 应对分类/心理防御机制/应对与健康关系 了解内容 应激系统管理模型;第一节 应对; 中国学者定义: 应对是个体对应激性事件以及因应激性事件而出现本身不平衡状态所采取认知和行为方法。; 应对可从以下七个方面了解: 1. 应对是针对应激性事件采取任何认知和行为方法; 2. 应对涵义很广, 从应对与应激过程关系看, 应对活动包含应激作用过程各个步骤; 3. 应对结果是改变环境或改变自己; 4. 应对可是有意识, 也可是无意识; 5. 应对方法可能是健康, 也可能是不健康; 6. 应对目标是使心身重新达成平衡; 7. 有效应对策略是能够学习。;（二）应对是过程还是特质 拉扎勒斯和Folkman强调应对是一个动态过程, 并不是个体所采取某个动作, 而是一直都在连续发生一整套反应。 Scheier和Carver等则强调应对风格（coping style）, 即不一样人在应激时各自有自己偏爱应对策略, 应对风格是与个体人格特质相联络, 所以应对风格又被称为特质应对。;;;; 2. 认知应对与行为应对 认知应对关键包含问题处理、自我对话和重新评价; 行为应对关键包含四种行为反应, 即: 寻求信息、直接行动、抑制行动和转向她人。 ; 3. 面对应对与回避应对 面对应对方法是指面对问题, 搜集信息和直接采取行动; 回避应对方法是指淡化事件关键性或远离应激情境。 这两种应对方法各有利弊, 哪种应对方法更适宜, 取决于个体所处情境和应激性事件连续时间。 ; 4. 战斗应对与预防应对 战斗应对方法是指当应激源已经存在时个体试图以某种方法征服或击败应激源。侧重行为, 相对在短时间就能够学会。 预防应对方法是指试图经过认知重建从而改变需要或经过增加应激承受力来预防应激源出现。侧重认知, 需要长时间培养和学习。 ; 心理防御机制（psychological defense mechanism）是个体在面临应激性事件时为减轻焦虑、恢复心理平衡而表现出一个自发适应性应对。;;压抑（repression）是把意识所不能接收、使人感到痛苦冲动???欲望、思想或经验, 驱逐到潜意识中, 从而表现为不能觉察或回想。 比如, 经历严重车祸人可能会不记得发生过车祸。 ;否认（denial）就是否认那些已经发生令人痛苦应激性事件或否认其严重性, 以避免心理上不安与痛苦, 这是一个无意识防御机制。 比如: 如医生告诉某人患了重大疾病, 她立即想到医生一定搞错了。;倒退（regression）指个体面对负性应激性事件时, 心理活动退回到前面发展阶段, 利用以前是符合年纪特征但现在却是不成熟、幼稚行为来应对, 以取得他人同情和照料, 避免面对现实问题或内心痛苦。 比如: 有些女性在失恋时, 会表现出幼稚小女孩行为, 就像小时侯丢失了心爱玩具通常, 痛哭流涕、喧华等。 ;合理化（rationalization）又称作“文饰作用”, 是指在面临诸如失败、损失或无法实现某个愿望等负性应激性事件时, 个体找出借口来解释, 使之变得合理, 以减轻焦虑、降低失望。 比如: 被炒鱿鱼人常常这么为自己解释: “这份工作又苦又累, 我原来就不想做。”;投射（projection）是指在潜意识中把自己所不喜爱或无法接收欲望、态度、感情、思想等转移到他人身上, 以避免焦虑, 取得心理平衡。 比如: 有些含有被害妄想人总疑心她人要害自己, 实际上是自己内心对她人憎恨（攻击驱力）一个投射。;反向形成（reaction formation）个体为了回避无法接收冲动或欲望而以与冲动或欲望相反行为表示出来, 这么就无须处理所以而产生焦虑, 这种潜意识防御机制就是反向形成。 比如: 一个妇人恨她丈夫, 她可能表现出过分爱与奉献; 一个内心极度自卑人, 可能会过分炫耀自己优点。 ;幻想（fantasy）指个体因无法实现某个愿望而经过幻想来满足, 以摆脱挫折引发应激状态心理防御机制。 比如, 一个在爱情上频频受挫女子幻想自己碰到了白马王子。;置换（displacement） 个体碰到负性应激性事件时, 不能把焦虑、愤怒等负性情绪发泄到引发应激目标上, 因为这么不安全, 于是只能把自己情绪转而发泄到可能很安全其它目标上, 此即为置换。 比如, 一个人被上司责骂, 但不能冲上司发泄, 于是回家冲儿子发怒。 ;抵消（undoing）是