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晨起做好这件事轻松活到百岁 晨起做好这件事轻松活到百岁 PAGE / NUMPAGES 晨起做好这件事轻松活到百岁 晨起做好这件事轻松活到百岁 一、做这些事盛情延年 1、喝杯白开水清早起来，经过一夜的睡眠， 人还是会没精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应 该及时的补充一杯白开水， 人体经过一夜的休眠调整， 在夜晚睡觉的 这段时间从尿、呼吸、皮肤中耗费了大量的水分，因此清早起床此后 人体是处于一个相对缺水的状态， 这时很有必要补充合适水分。 清早 起床后，我们能够先喝杯白开水， 让水分迅速的输送到身体的各个部 位，有助于血液循环，帮助肌肤排出体内的毒素，不给伤害肌肤的留 有余地。清早起床后肠胃里面基本被排空，但是还有残留物体，这时 候喝杯水能有效帮助我们清理遗留在肠胃中的残渣， 将前一天积聚在 肠胃中被消化遗留下来的垃圾通通冲干净， 冲淡胃酸，减少对胃部的 刺激作用，使之处于一个最正确健康的环境。 同时能够刺激肠胃的蠕动， 促使晨起排便， 对于治疗便秘有很大的帮助作用。 晨起喝水对我们的 身体有这么多好处， 你还在迟疑什么呢？连忙养成晨起一杯温开水的 好习惯！ 2、梳头发梳头是每个人每天必定要做的事情。梳头发不但 仅是整理发型，更不是例行公事的一种方式，正确的梳头方法，还能够 起到养生防病的收效。因此千万不能够小看梳头发这个简单的小动作， 养生从头开始。清早起床此后，我们先不焦虑做其他的事情，我们可 以用木梳先梳理一下蓬乱的头发， 不但能促使头部的血液循环， 缓解 疲倦作用，还能够利于头发的生长， 恩赐你新的一天容光焕发的精神面 貌。头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢 神经也会集于此。因此，清早梳头能够刺激唤醒到这些经络和穴位， 从而起到畅达经气、劝导血脉、减少疲倦、缓解头痛、滋润头皮、防 止脱发等作用。 3、伸懒腰夜晚睡觉的时候，身体处于一个静止平躺 的状态，血液的流淌速度明显减缓，血液流向心脏的速度减慢，给心 脏造成必然负担。 因此，当我们张开模糊双眼的时候， 不要焦虑起身。 先伸个懒腰，活动下身体，有利于活络我们的经骨，唤醒我们的大脑 神经。同时还能够够防范因猛起造成的头晕、血压颠簸等现象。 4、搓手搓手养生这个方法可不容小觑！ 人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位，摩擦这些穴位能够起到调治五脏六腑的养奏收效。 晨起搓手不但能够使得手指更加的灵便自如， 还能够增加局部的血液循环， 防范手部出现肌肉萎缩等功能性阻挡。 我们能够伸展我们双手， 做并拢开合的动作，连续循环做 10 次左右，也许是以转圈的方式，逐个的按摩我们的手指关节处，能够使手上的肌肉、关节得放松，加速手部血液循环。二、清早养生好习惯 1、吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。很多年青人经常会忽略早餐的重要性，早餐是一天身体活动的能量本源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有足够的精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样患胃病的几率会增大，并且还简单造成营养不良、贫血、胆结石等危害。 2、不抽烟很多有烟瘾的同志，特别是男性，清早睁眼刚醒来就 点上一根烟，殊不知这样的危害是极大的。 清早抽烟会将比起其他时辰更多的有害物质吸入到肺部，进入到血管，破歹人们的身体健康。 3、晨起上洗手间这是个好习惯，清早会把体内宿便排出，有利于身体 健康。若是你没有这个习惯，也不要焦虑，因为排便时间是能够培养 的，在清早起来后无论有没有都去下洗手间，时间长了，习惯成自然。 4、不猛起床现此刻大家都定闹铃，醒了后都是马上起床，洗脸，刷 牙，吃饭，其实迅速起床很不健康，会使血压突然变动，惹初步晕等症状。应该在醒后躺床上活动活出发体，再起来。 5、洗脸刷牙要健康的去洗脸刷牙。 很多人为了赶时间都是赶快的洗一把脸， 刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。第一洗脸水水温必然要合适，要洗干净，去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水，刷牙方法要正确。 6、晨练这是绝对不能缺少的。也是健康重要的保证。晨练能够 增强者的免疫力和抵抗力。 是对付疾病和深重的工作的方法。 晨练不应做激烈运动，慢跑最合适。 7、洗浴很多人清早是不洗浴的，也能够说不是中国人的习惯。但是，清早洗浴确实有助于促使血液循环， 令人一天内都精力旺盛， 并且能够调整心情， 精神饱满，有利于工作。8、搓脸清早醒来后不要急于起身，能够先在床上活动一下四肢和头 部，尔后再搓搓脸。搓脸能够增加面部血液循环， 让你一下精神起来。结语：看完上文我的简单介绍， 大家对于清早养生有所认识了吗？我们必然要抓住清早养生的要点时辰， 一起来试一试我介绍的晨起养生方法，只要持之以恒，必然会有意想不到的收效！身体健康是革命的本钱，我们必然要在我们高压工作的同时，把身体健康放在首位。不要捡了芝麻而丢了