2021年会增强记忆能力技巧.docxVIP

精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - 会增强记忆才能技巧 生活中不少人都有健忘的问题， 这给生活和工作带来了不少的问题，因此需要准时想方法改善；下面是 为你整理的会增强记忆才能技巧，期望对你有帮忙 . 增强记忆才能的技巧打破常规 日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等， “左右开弓”会让大脑有更多摸索； 说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力， 记忆新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化； 多专心算 做简洁运算时， 尽量以心算取代运算器， 处理和记忆数字是保持脑力的好方法； 读一本好书 读书的过程就是激发脑力的过程， 由于大脑会情不自禁地产生各种画面和场景； 吃一顿好早餐 高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端；鸡蛋、坚果、牛奶和新奇水果等都是益脑食物； 1 第 1 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - 浪漫性爱 特别对女性来说， 有规律的性生活有助于提高雌激素水平， 从而提升大脑活动质量； 增强记忆力最经济有效的方法是通过日常饮食， 多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物； 转动眼球 英国讨论人员发觉，左右转动眼球，可有效提高记忆力；假如想 快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30 秒，就会产生良好成效； 讨论人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球相互沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要； 讨论人员仍发觉， 眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑；而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在； 呼吸新奇空气 美国密歇根高校的讨论人员最近发觉， 到户外呼吸新奇空气或在公园和郊外漫步都有助于提高记忆力； 讨论结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力提高了 20% ；讨论者认为， 城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和留意力；大自然就能让人安静和放松，并有助于留意力的集中； 每天击掌蹬脚 俗语说“每天击掌蹬脚，终生不显衰老” ，这的确是有医学依据的；脚被认为是人的“其次心脏” ，分布大量神经末梢，因此，常蹬 2 第 2 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，仍能调剂神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的成效； 方法： 在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环， 先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做两三分钟即可； 多吃蓝莓 美国和加拿大讨论人员近日发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝莓可以帮忙老年人提高记忆力； 讨论人员对两组 70 岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为 期 12 周的讨论；其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁， 另一组饮用劝慰剂饮料； 讨论终止后， 饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对比组却没有变化； 上述讨论就说明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力；市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用； 吃好早餐 加拿大多伦多的一项讨论发觉： 年龄在 61~79 的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数； 并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更杰出； 常常谈天 或许有人认为， 花珍贵时间与他人闲聊只能铺张时间； 然而美国科学家的一项最新讨论显示， 常常与他人谈天能锤炼大脑， 有助于增强记忆力； 3 第 3 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - 讨论认为，坚持每天与他人谈天 10 分钟以上，能起到锤炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力特别有利； 改善记忆力的食物 1、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的； 2 、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、 芝麻饴等制品，早晚各吃 1 次，7 日为一疗程， 5~6 个疗程后，可收到较好的健脑成效； 3 、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用；实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊； 4 、蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡；鸡蛋中铁、磷以及维生素 A 、 D、E 和 B 族含量丰富； 最重要的是， 鸡蛋脂肪中含有丰富的卵