为高考储值信心不但能“考好”还能“考绝”.pdfVIP

[课外阅读 ] 为高考储值信心不但能“考好”还能“考绝” 哈佛博士太原开讲座，帮考生减压 专家介绍 岳晓东主讲专家 岳晓东，国内知名心理学家；哈佛大学心理学博士；香港心理学会辅 导心理学分会首任会长； 香港城市大学应用社会科学系副教授； 华夏 心理特邀心理专家；国内 20 所高校的客座教授。他撰写的《高考 ( 微 博) 必胜心理宝典》 《少年我心》《哈佛热线》《与真理为友》《性格铸 造历史》 《三国人物心理分析》和《心理面面观》等心理学科普读物 深受读者的喜爱。 实力是基础， 发挥是关键； 在镜前自我宣誓我一定能成功进行自信训 练；少想自己没有做出的题有多少， 多想自己做出的题有多少……还 有一个月，一年一度的高考就要来临， 5 月 8 日上午 9 时，“轻松备 考 12355 与你同行” 专题心理辅导公益讲座在省城举行， 团省委青少 年维权中心特邀国内知名心理学博士岳晓东谈高考心理减压及超常 发挥， 以缓解考生及其家长在高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪， 帮 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 1 ~ 助他们以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考。 岳晓东教授用生动的实例， 围绕如何应对考场上出现的极端思维； 要 想在高考中超常发挥， 必须具备哪些先决条件； 平时怎样进行自信和 暗示训练等内容， 深入浅出为考生及家长讲解如何为考试储值自信心， 以淡定的心态走上考场，从而得以在考场上超常发挥，取得佳绩。 1 如何做最好的自己请记住考试四句箴言 岳晓东说，搜寻高考的关键词，与很多考生对话高考感觉，听到最多 的词语就是紧张、 焦虑、非常紧张、非常焦虑，非常紧张加非常焦虑。 这说明， 同学们上了考场以后确实有紧张的因素， 这些紧张因素会使 得考生出现非白即黑，非此即彼；灾难式的心理过渡；以偏概全；给 好事打折扣；胡乱预测结果；感情论事；乱贴标签；以己度人 8 种极 端思维，造成挫折感，不能把平时的水准发挥出来。 所以，考场上最大的悲哀，就是平时什么都会，但一上考场大脑“死 机”了。这就需要进行心理上的调节，使大家走上考场后能够保持一 份淡定，把最好的水准发挥出来。 如何做最好的自己，岳晓东请考生们记住四句考试箴言，即：考场上 真正较量的对手是自己； 成绩上真正追求的目标是突破； 学习上真正 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 2 ~ 磨炼的功夫是心态；答卷上真正决胜的能力是发挥。也就是说，不要 跟别人比较，只是跟自己比较，只要你能够超越你自己，你就对得起 你自己，不然的话自己压力会太大，一旦做不到会很受挫败，影响考 试发挥。 2 懂得考试技巧，心态调整好实现超常发挥 高考可以超常发挥吗？岳晓东解释，这是有先决条件的。首先，实力 要到位，实力不到位，讲超常发挥是“空手道” ，也就是平时要对知 识做到一定程度的积累。其次，是考试技巧，比如，审题时，不要匆 匆忙忙，首先要全面浏览一遍，你就会知道试卷一共有多少页，多少 道题，哪些题是自己有把握的，哪些题是还有一些困难，放在后面做 的，有个总体把握，可以做好时间管理，难易程度管理。 如果把考试比作一座宝塔，有学习实力，考试技巧做塔基，考生还不 能站到塔尖上，还需要做好心理调适，才能实现高考的正常发挥，甚 至是超常发挥。心理调适就是，个人对自我状态主动的、有意识的调 控，使人尽量感觉到正面的情绪体验。自我调适包括心理暗示、意念 控制、自我安慰等活动。心理调适强的人可以不受