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自控力读后感范文 自控力读后感范文1 现在是北京时间上午6： 28,我起床已经半个多小时了，通常我会在7点钟 起床，今天我提前了个多小时，在这过去的半个多小时里，我脑子里一直有一 个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧，你现在很困。另外一个小人儿跟我 说：你必须打起精神来，完成这篇文章。儿乎在这过去的半个多小时里的每分每 秒，我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。但是当我打开了电脑，敲下了第 一个文字的时候，我知道后面的那个小人儿赢了，我的意志力发挥作用了。这就 是自控力，简单地说就是意志力。当你需要完成某个目标的时候，会有很多的诱 惑，脑子里也经常会有儿个小人儿吵架的情景，但是当你选择了抵制住诱惑，静 下来完成目标的时候，这就是你的自控力产生作用了。 如何让意志战胜诱惑呢？在美国作家凯利-麦格尼格尔的《自控力》这本书 中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。每个人在他的一 生之中，都会制定各种各样的日标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不 如人们的预期，毕竟诱惑太多，而人乂是有情性的。如何让自己的自控力发挥最 大的作用呢？首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是 如何在你的身上一次乂一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症 的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心 理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上 的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意 识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的 自控力，大大减少了她看邮件的次数和频率。简而言之，只有当你意识到了自己 惯常的、某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力 战胜习惯和诱惑。 虽然说自控力从长久来看和太阳一样是永久可再生资源，但在一定的时间 内，比如24小时之内，它乂是可以耗尽的。自控力失败的时候，产生的罪恶感 不一定要用惩罚来消除，相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、鼓励 我们。自控力乂像传染病一样，可以在人和人之间传染，为什么有的寝室能够一 寝室8个人全被保研，自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。 《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实, 介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自 我，对外控制行为”，作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自 控力，并不需要作出判断的决断力，而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正 想要的事物。在一个电子化的社会里，手机和网络也许是我们前进路上的阻碍。 像我们的父一辈，年轻的时候没有电视也没有手机，结束了一天劳累之后就只能 选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天，但是下班了的我们，窝在沙发里玩 手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗？不如放下手机，闭 上眼睛，用5分钟的时间想想自己为什么玩手机，过后有没有达成玩手机的初衷, 自己*初的目标乂完成了多少，自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要 变成的那个人。关注自己，认识自己，从中找到克服困难的动力，然后鼓励自己 达成目标。还是别批评自己了，罪恶感也许并不是好事。慢慢的你会发现，自己 的意志力增强了，快乐感提升了，在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在 还苦恼的话，这本书真的可以帮你哦。 自控力读后感范文2 自控力，顾名思义，即自我控制的能力。 而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。每 个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡 煎熬。 所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求 和理智时候的需求。只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生 活中所遇到的事情。 更确切的来说，自控力就是意志力。生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗 费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导 一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不 强在作祟。每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样, 明天干吧，反正还有时间…” O诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记 意志力的本能其实是三思而后行。 这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。这些让你丧失意志力的 “劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。你要知道今天和明天毫无区别，而拖 延症则是恶循环的开始。我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。 生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健 身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成 这些事情之后我们将获得什么。健身，带