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精力管理 随时满血复活 生活在这个快节奏的时代，我们总是有那么多的事情 需要完成：工作、家庭、朋友、进修……相比冷酷到不可多 出一分一秒的时间， 我们更能把握的是自己的精力。 要知道， “时间管理”已经是上个时代的概念了， 从现在起专注于 “精 力管理”，做自己精力的主宰吧！ Partl 精力 ?管理：不可不知的四大原则 精力不够是几乎每个现代人都会遇到的烦心事，这或许 也是为什么功能型饮料在时下越来越流行的原因。但比起饮 料通过激发身体效能带来活力充沛的印象，更为持久的办法 是记住简单的原则，然后展开更有效的精力管弹。 原则一：每个人都必须周期性地补充精力 精力更像是一种能量，储量有限，消耗到一定程度就自 然需要补充，没有人能够永远精力无限地全速开动，每个人 都处在“消耗精力一补充精力”的周期当中，无一例外。所 以当你处于精力的低潮期，与其埋怨自己的精力不济，不如 尽快接受精力需要补充的概念，用有效的方式补充精力。 原则一 1：恢复精力≠简单体力放松 精力不是时间，也不是体力，如果一定要描述精力，那 不仅包含身体上的感受，也包含精神、情感和思想多维度的 共同指标。这就是为什么“累”的症状很难在看了一宿的电 视后消除。很多人把恢复精力单纯地理解为身体上的体憩， 大脑上的放空，但这仅仅是简单放松而已，并不是准确的精 力恢复。 原则三：适当运用压力以增强精力的储量 一个杰出的运动员之所以能够有更加坚韧的肌肉，是因 为在训练的过程中肌肉渐进式地承受了超越平常的强度，才 逐渐培养出了强劲的肌肉和高效的反应能力。对于精力而言， 压力并非一无是处，正确的运用压力可以提高个人的精力储 量，一般你感觉最有压力的时候，也是成长最快的时候。 原则四：寻找到适合自己的精力仪式 比起乱吃补药，恢复精力更有效的办法是寻找到适合自 己的精力仪式。这并不是要求你要学会多繁琐的运动，而是 可以通过一系列日常生活中的小动作，调整身心运作的节奏， 帮助身心进入 ?个更协调的状态，达到类似于静坐、冥想的 效果，会不知不觉中让你快速注满精力的蓄水池。 Part2 精力 ?节约：专注才是王道 都说理财的关键词无非“开源节流” ，精力的管理也是 同样道理。在掌握补充精力的方法后，如何让自己的精力用 得更有效率就成了“节流”的关键。不管你如何心不在焉， 任何一件事情只要开始，精力的消耗都是不能免除的，那不 如就想办法尽可能专注、高效地完成事务，把有限的精力用 来完成更多的事情。 技巧一：关掉手机微信提示 你习惯这样做： 晚上一边赶文件一边看微信，微信群里好多朋友在谈论 今天的电视剧，你每一条都复习一遍，还跟着感慨不能看电 视真痛苦，心急难耐。 你应该这样做： 外界的干扰是让我们效率低下的重要原因，手机更是干 扰的重灾区。在手机屏幕上弹出的每一条微信看似没有浪费 你多少时间，但累加下来绝对每晚消耗你两个小时以上，而 这两个小时，如果你用来专心写文件，则能够让你很早就完 厩仕务，开且在睡觉前好好看一遍朋友圈。 技巧二：减少过度联想，不做无谓担子心 你习惯这样做： 今天你必须要敲定一个营销计划的推广方案，于是你花 了很多时间雕琢你的 PPT。在寻找一个插图的时候，你发现 你一直想买的那款车推出了 18 个月 0 利息的金融计划，你 立刻就想起了自己一直未能成行的自驾游，并开始在询问好 友自驾游的各种细节。 你应该这样做： 联想能力是创造力的重要组成部分，但过度的联想能力 则会成为专注能力的一种干扰。如果实在忍不住联想起什么 事情，不妨随手找张纸写下来，节省你的精力，等完成手头 的任务后再去处理它。 技巧三：专注于美好而重要的情感时刻 你习惯这样做： 周末是说好留给家人和孩子的时间，于是你早早就带着 孩子来到了课外露营地。孩子