华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件-----保持健康、快乐心态—教师.pptVIP

保持健康、快乐心态—教师心理调试 华东师范大学心理学博士后 华南师范大学心理系副教授 个人网站：世纪心理沙龙（） 邮箱：; 迟毓凯 今天，我们为什么不快乐？ 钱·权 快乐 多 多 少 500元 快乐提升 快乐提升 500元 我们的“快乐水车” 主要内容： 谁让我们不快乐？ 1 如何抛开不快乐？ 2 如何过得更快乐？ 3 第一部分： 谁让我们不快乐——教师压力源分析 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 做个好老师：社会形象的期待 水桶 “要给学生一滴水，自己要有一桶水” 心草 蜡烛 “捧着一颗心来，不带半颗草去” “燃烧了自己，照亮了别人” 做个好老师：专家学者的指导 1 “没有教不好的学生，只有不会教的老师” 2 3 “没有差生，只有差异。” “每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。” 学校、家长和学生：教师的工作环境 学生难教 家长难处 学校难呆 态度差，动机弱，差别大 要求高，心眼多，意见大 评比多，检查多，成就少 教师压力的个人因素 哪些人容易被工作压力击垮？ “穷人” “好人” “强人” “寡人” 第二部分： 如何抛开不快乐：压力应对策略 一个关键：有了问题主动想办法 方法选择中的注意事项： 以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。 以经济方便为原则。 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对 直接面对：健康与不健康的压力 低 高 高 工作压力 工作绩效 厌烦 动机增强 视要求为挑战 绩效高峰 焦虑 疲劳 倦怠（Burnout） 直接面对：有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 直接面对：偶尔也要学会认错 承认错误也是解决问题的一种办法。 事上的事情不是只有好坏之分。 别对他人期望太高。 转换观念：换个角度看问题 转换观念：换个角度看问题 发生事件 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 第三部分： 如何过得更快乐