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-情绪和压力管理;主讲内容;第一节 解读压力与情绪;一、解读压力与情绪;怎样识别压力;熟悉压力预警信号;1. 当你处于压力之下时, 头疼频率和程度在不停 增加。 2. 消沉和常常性忧愁是压力影响了你对生活展 望结果。 3. 皮肤对压力尤其敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是经典反应征兆。 4. 消化系统问题, 如胃痛、消化不良或溃疡扩散, 都将是你未能妥善处理压力相关问题预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也常常是与压力相关。 ;1. 缺乏注意力常常是因为大脑中转来转去事情太多 所造成。 2. 优柔寡断, 即使是对最无关紧要事情也一样。 3. 压力将影响记忆力。你将发觉你忘记了很多事情、 数字、好友名字和通常记得地方。 4. 压力减弱判定力, 造成错误做出一些决定, 并 将造成一些过失。 5. 连续性对自己及周围环境持消极态度, 这可能是 未能处理好周围人对你要求标志。这将使你 感觉更趋变坏。 ;1. 睡眠易受打搅, 不管是失眠还是睡眠时间不停增 长, 都是你正在受到压力确定信号。 2. 比平时更常常饮酒及吸烟, 这是企图寻求短期精神 放松表现。 3. 从好友和家庭陪同或同事友谊中退出, 这通常 意味着你感觉到对这种关系无法应付。 4 . 假如发觉自己极难放松, 常常烦躁和坐