中医养生选修课.ppt

中医养生选修课 第一页，共26页 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病而治未病。 何谓中医养生？ 第二页，共26页 流传千年的并被奉为中华传统医学的 “圣经”-《黄帝内经》早已为我们讲述了精辟的养生之道，其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀，承载了独特的中国式的养生理论。今天我们就来学习一下古人的养生之道。然而，《黄帝内经》是一部如此宏大的巨著，不可能在如此短的时间为大家讲述所有的精华，故特意选取其四季养生之道，诉诸大家。 第三页，共26页 《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。这就是《黄帝内经》非常重要的思想---“治未病”。　　《黄帝内经》中说:“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”就是说上等的医生不是去治疗已经得了的病，而要在没有得病之前，就让它不得病。 第四页，共26页 　 现代理论：一年四季的气候轮换，人们的生理状况也会受影响。在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你的餐单也要跟着换不停。　中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解,他们以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子；因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。由此，我们需要作出不同的调整。 四季养生 第五页，共26页 《黄帝内经》四季养生 《黄帝内经》强调：要‘顺四时而適寒暑’，‘服天气而通神明’。认为：对自然界阴阳的变化，‘逆之则灾害生，从之则苛疾不起’ 春生夏长，秋收冬藏，此乃养生之道也。 第六页，共26页 四季养生之春季养生 《黄帝內经》说﹕春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被髮缓形，以使志生﹔…… 此春气之应，养生之道也。意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，拨开束髮，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。 第七页，共26页 春季养生话睡眠 春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的，切记切记！ 第八页，共26页 春季养生话饮食 春天少吃肉，避免酸寒食物，多放辛辣、芳香、发散的调料 。 小麦对应肝胆，所以春天应该多吃面食，吃面条的时候要少放醋多吃蒜。随着天气逐渐变暖，以后大家还会吃到香椿芽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等等食物。我们在做饭的时候，也该有意识地多放一些辛辣、芳香、发散的调料。 春天应该喝一些辛香的花茶、香浓的咖啡，或者烫一壶黄酒，烫黄酒最好不加话梅加点姜丝，甚至还要少喝一些白酒，这都有利于鼓舞生发之气。  第九页，共26页 春季养生话运动 “广步于庭”，即在庭院内迈举大步的散步，提倡合理运动以产阳热之气。 领略自然环境之新绿，春风温暖之气，以助人体舒达肝气，情志舒畅，神情愉悦。 第十页，共26页 春季养生话情志 “以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而无罚。”即善待小动物，多放生，不杀生。“生而勿杀”，春天不能起杀心，对植物也同样，春折一枝花，秋少一个果。对待周围亲人、朋友，要多给与帮助，多予以关怀，少索取；对待晚辈或下属，要多予以赏赐和奖励，少惩罚，从而建立良好人际关系，是个人心情愉悦，“以使志生”。 第十一页，共26页 四季养生之夏季养生 《黄帝內经》说﹕夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实﹔夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也。意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体內阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相適应，这就是夏天保养夏长之气的方法。 第十二页，共26页 夏季养生话睡眠 《黄帝内经》上说