中医养生与康复学.ppt

4、注意锻炼身体 导引术——“咽气吞津”之法 ——《素问遗篇·刺法论第七十二》 强调劳逸适度，避免“久视”、“久立”、“久行”以及“久卧”、“久坐”等。 第六十二页，共93页 三、汉唐时期 华佗：重视体育锻炼 “人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气全消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也”《三国志》 “五禽戏”：“亦以除疾，并利蹄足，以当导引，体中不快，作起一禽之戏，沾濡汗出，因而著粉，身体轻便，腹中欲食。” 第六十三页，共93页 晋朝葛洪《抱朴子》《神仙传》 “养生以不伤为本” 辅以吐纳、导引、运动、丹药 并强调“精、气、神”为长寿之“三宝” 第六十四页，共93页 南朝陶弘景 《养性延命论》——现存最早的养生学专著 “我命在我，不在于天” 第六十五页，共93页 唐朝孙思邈： 《养性》——集前人医、道、儒各家养生之说而成。 “善养性者，则治未病之病，是其义也。” 措施：陶冶性情 生活有常 饮食有节 动静结合 药养 第六十六页，共93页 另外也科学家指出：哺乳动物的寿命 =性成熟期X（8~10） 人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140 第三十页，共93页 世界上的高龄寿星举例 英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国的12个朝代。 南美妇人玛卡兰珠：203岁 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 西汉音乐师窦公：180岁 第三十一页，共93页 东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人” 东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦” 唐·孙思邈：101岁 当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车 第三十二页，共93页 养生的概念 养生——通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 养生学说——是指研究养生的理论、原则和方法的一门学科。 第三十三页，共93页 养生——简单地说就是通过系统安排的生活方式来保养生命。 生活方式——指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等时常生活中的一切行为。 第三十四页，共93页 安排——即指有意识的活动，也就是自觉的、持之以恒的活动。 系统——即指各项措施有机地配合。 举例：木桶理论 第三十五页，共93页 养生的意义： 1、却老全形 2、防治疾病 第三十六页，共93页 中医养生的方法：气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等。 中医养生的优点：发动人体自身天然的原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。 第三十七页，共93页 不同时期人类的平均寿命 奴隶制社会 青铜器时期：18岁 公元前五世纪：20岁 第三十八页，共93页 封建社会 中世纪：33 1587——1681：33.5 1788——35.5 第三十九页，共93页 资本主义社会 1838——1854：40.5 1900——1905：49.2 1945：66.7 1974：72 第四十页，共93页 欧洲不同时代的平均寿命： 古罗马：29~30岁 文艺复兴：35岁 18世纪：36岁 19世纪40~45岁 1920年：55岁 1935年：60岁 1952年：68.5岁 第四十一页，共93页 北京 1979年统计城区男性平均寿命：71.84岁 女性平均寿命：74.2岁 与1950年相比男性延长：18岁 女性延长：24岁 第四十二页，共93页 影响寿命的因素： 1、先天因素： 张景岳：“夫人生器质既禀于有生之初，则具一定之数，似不可以人力强者第禀得其全而养能合道，必将更寿；禀失其命而养复违和，能无更夭” 第四十三页，共93页 2、主观能动性 张景岳对《灵枢·天年》有定数的解释：“所谓天定则能胜人，人定能胜天也。” 关键是“养能合道” 第四十四页，共93页 3、环境因素 举例：蜜蜂 第四十五页，共93页 疾病谱变化 第一期： 又称瘟疫期。工业化发展之前，生产和生活水平不高，人群中的主要问题是传染病、饥荒和营养缺乏，心血管病仅占5-10%，主要为风湿性心脏病。 第四十六页，共93页 ??????? 第二期：? ????? 随着经济发展，人们生产和生活水平的提高，对传染病认识的深入和治疗的改进，上述疾病发病率下降，人口平均年龄增长，饮食结构改变和盐摄入量增高，使高血压、高血压性心脏损害和出血性脑卒中患病率增加。因高血压病未能有效控制，人群中10-30%死于上述心血管病。如目前的非洲、北亚和部分南美地区。 第四十七页，共93页 第三期： ?????? 随着社会进步，经济发展，个人收入增加，生活逐渐富裕，食物中脂