合理情绪理论.ppt

合理情绪理论; 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？;是什么在左右着我们的情绪？;遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… ……;狐狸与葡萄;盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。 狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。 ;狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。 狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 ;狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” ;面对同一件事，;事件没有变 情绪却会随着人们对事件的; 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯（古希腊） ;一、情绪ABC理论（合理情绪理论）; 合理情绪理论认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是： 诱发情绪发生的事件（Activating events）； 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）； 由此引发的人们的情绪和行为的结果（Consequences）。 因此合理情绪理论又简称为ABC理论。 ;事 件; 合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。;;艾尔伯特.艾里斯 Albert Ellis （1913~ ）;艾里斯总结出的十一个非理性信念;艾里斯总结出的十一个非理性信念;合理观念与不合理观念的对照;非理性信念的三大特征：;关键词： 丢尽了人…… 天生如此…… 绝对不好…… 绝不可能…… 总是……;过分概括化;关键词： 必须、 应该、 一定、 绝对;糟糕至极;关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了……;三、转变非理性信念（ABCDE）;A.事 件;合理情绪理论的应用步骤;事 件;事 件;事 件;负性情绪 ≠ 不良情绪;不良情绪的表现;注意;名言警句： 你不能决定生命的长度．但你可以控制它的宽度 你不能左右天气．但你可以改变心情 你不能改变容貌，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽力