教师心理健康自我维护(提纲).ppt

我工作 我快乐 ——教师心理健康的自我维护;（一）心理健康的含义 ; 从科学概念上说， 心理健康是指一个人的生理、心理与社会（包括社会上的人）处于相互协调的和谐状态。如不协调，就会产生不健康心理 。; 不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度，一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病三个层次：;（二）国内外研究调查的结果; 北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60％的教师觉得在工作中的烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火。教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。 ; 国家中小学心理健康课题组公布了一项调查数据：心理健康量表对辽宁省14个地市168所中小学的2292名教师抽样检测结果，有51、23%的教师存在心理问题，其中32、18%的教师属于轻度心理障碍，16、56%属于中度心理障碍，2、4%的教师属于心理疾病。;（三）教师常见不适当心理与行为;教师心理问题的主要表现：;（四）心理适应不良将给我们带来什么？;情绪诱发病（EII）;二、我们为什么会这样？ ——引起教师心理健康问题的原因;　　　　　; 据调查，教师的心理困惑集中在： “当今学生难教” “工作压力过重” “学校管理不当”等。;　 ; 如何评价教师、评价教师的工作成绩，是每一位学校领导值得研究的问题。? ; 嫉妒是指对别人在某些方面，比如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生的一种不甘心或怨恨，甚至打击别人、抬高自己的心理反应。 ; 3、过于自卑 ;心理压力自测;　　11．站立时有发晕的情形 　　12．有耳鸣的现象 　　13．口腔内有破裂或溃烂情形发生 　　14．经常喉咙痛 　　15．舌头上出现白苔 　　16．面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲 　 17．常觉得吃下的东西像沉积在胃里 18．有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘 　　19．肩部很容易坚硬酸痛 　　20．背部和腰经常疼痛;　　21．疲劳感不易解除 22．有体重减轻的现象 　　23．稍微做一点事就马上感到很疲劳 　　24．早上经常有起不来的倦怠感 　　25．不能集中精力专心做事 　　26．睡眠不好 　　27．睡觉时经常作梦 　　28．在深夜突然醒来时不易继续再睡着 　　29．与人交际应酬变得很不起劲 　　30．稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生;三、我们自己要怎么办？; ; ; ; ;1.我拥有什么？ 2.我应该为什么感到自豪？ 3.我应对什么心存感激？ 4.我怎样才能充满活力？ 5.我今天能解决什么问题？ 6.我能抛下过去的包袱吗？ 7.我怎么换个角度看待问题？ 8.我怎样过好今天？? 9.今天我要拥抱谁？ 10.我现在就开始行动？ ? ;1、理性情绪疗法（RET理论/ABC）;艾利斯认为人的情绪来自 人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点， 而非来自事情本身。 情绪和行为受制于认知， 认知是人心理活动的“牛鼻子”， 把认知这个“牛鼻子”拉正了， 情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。;对自己的不合理信念 （如：我做事必须尽善尽美）； 对他人的不合理信念 （如：对不好的人应给予惩罚）； 对周围环境及事物的不合理信念 （如：已注定的事无法改变）。;c、遗忘转移法;（3）学会控制消极情绪 ;3、主动出击（行动） ——要不要变由我决定; ; ;（3）如何建立良好的人际关系？;人生的大部分快乐建立在人与人的关系上——林语堂; ; ; ;