初中篮球兴趣小组训练计划.docxVIP

? ?学习?资料. . .学习.资料. 店头中学篮球队训练计划 任 小 刚 2012-8-22 龙头中学篮球队训练计划 一、总任务 为了牛育学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴 提和顼强拼势、团结互助、共同程孟的装好风电，学技决定在八年级 成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓戊术配合忐根及 运用到卖成当中去，树立浙的队缶形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则 .根据学生的突降情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 .训练工作中突出狠抓思想作风，注忐调整学生的心理状去。 .根抓基本技术词练，使学生熟练拿援基本技术，为今后继姨级,打 T扎实的技术基础。 .有日的、有针对性地提，运动员的技、战术能力。f身体、战术， 思想、心理和智力等方面能力） .训练时间为每周星期二和星期8下午活动时间。 .全队战术训练的过程中，宴重祝个人也求训练，以及全队的默契配 合。 三,求 1,身体训练： f 1 J力量：B股力受与腰部力支为主。 (2)速度耐力：专项素质结合快速运、舟接球练习、球场各种跑与 防守训练。 2、投篮： (1J罚篮。 (2)近距喜或底擦板投篮。 C3J 三分战外运投。 C4J中玲要掌握带身及会动作。 C5J各玲、卫队员要有令己的热悉投篮点。 3、篮板球： C1J强化篮板球专短，拿短原地悬跪抢篮板球动作。 (2) 提需弹跷力，学会先拈人后拾置板球。 C3J 注意拾到慢板球后第一传的处理能力。 4、衣板防守： C1J提需个人防守能力，不断级,封堵快攻略端、积极抢新、补住、 调优的防守技术。 (2)掌旌各种防守步伐练习，防守重心要冷低，移动速度要快，学 公开双手去廿大防守挂制面收，做好防及、传、切的准备。 (3)拿援率场、全场紧逼入打人防守的方法及破解方法。 f4J这来成术的变化，巩固和程需区域联防(2—3、2-1-2J o 5、快攻和防快攻： f1J拉意嬉恭学生发动快攻的时机，并打成功率。(拾到篮板球后 的发动、对方将分底为球和发边战球出现紧逼的情况) (2) 长传快攻和短传快攻相结合。 f3J 迪龙以多打少(3—2、2-1J和以少防多的方法。 C4J快攻一传的接应与前玲快下佳置选择的配合。 6、阵地进攻： CU 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻外结合，以外钱为主，丸胆突破及中运距喜及筮。 C3j多运用小配合练习r掩护、策应等)。 (4) 组组后卫的发动配合。 三，训练时间： 2013年9月想 每周六，七下午16： 10-17： 10 四、教学进度就 店头中学紫谈兴建小组教学迷及瓢 (2013…2014学年度) 语次 教学森 授课方K 1 就悉球性，恢复体力，了解学生基本状况 实践教学 2 学习移动技术，规单手府上投筮技术，恢复体力 实践教学 3 学习椅球移动技术，规跳及技术，恢复体力 实践教学 4 筮球运动起源和发展；篮球现则演变 理论讲授 5 学习双手的前传接球技术，视行迷间变向运球技术 实践数学 6 复习行叱间变命运琰技术，学习各种行段间传接琰技术 实践教学 7 现代篮球运动的发展浩皮和挺沙；我国篮球运动的发展概况 理论讲授 . .学习.资料. 8 学习行叱间高低手上篮技术，复习行叱间各种传接球技术 实践教学 9 复习行叱间上篮技术，学习传接球上黄组合技术 实践数学 10 复习传接球上篮组合技术，学习全场行段间运传投姐合技术 实践教学 11 复习行叱间运传及组合技术，学习运球急停投黄组合技术 实践数学 12 学习防学脚步移动技术，复习运球急停投篮技术 实践教学 13 复习攻防脚步移动技术，学习运球突破急停跳及技术，1攻1 实践数学 14 移动技术分析及其教学训练 理论讲授 15 学习面向篮拉球突破技术，运球突破急停跳投技术 实践教学 16 复习面向就持球突破技术，学习摆脱接球投篮组合技术 实践数学 17 学习背向筮挣球突破技术，复习摆脱接球投篮组合技术 实践教学 18 符接球技术分析及其教学训练 理论讲授 19 复习皆向篮椅球突破技术，学习突破分球技术 实践教学 20 突破分球技术，行段间传接球投篮训练 实践教学 21 运球、突破技术分析及其教学训练 理论讲授 22 学习行叱间反手段筮技术，复习拘球突破技术 实践教学 23 复习反手投篮技术，学习中路突破投武技术 实践数学 24 投篮技术分析及其教学训练 理论讲授 25 运传授组合技术，学习冲枪的场篮板球技术 实践教学 26 复习冲抢而场篮板球技术，学习补篮技术 实践数学 27 复习补筮技术，学习搭抢后场篮板球技术 实践教学 28 学习各种防守脚步移动技术，复习拈给筮板球技术 实践数学 29 箕板球、历奇技术分析及其放学训练 理论讲授 30 复习各种历奇脚步移动技术，学习防守选位和防排球，1防1 实践数学 31 复习院揉琰，学习历