第七套广播体操动作图解.pdf

精品 第七套广播体操动作图解 第一节 伸展运动 动作要领：左手向左伸直，放下－右手向右伸直，放下－双脚左右张开、收手斜 向上伸开，头向上仰视－膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头－然后打开。 第二节 四肢运动 第三节 扩胸运动 - 可编辑 - 精品 第四节 踢腿运动 动作要领：第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好 相反。五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。 第五节 体侧运动 动作要领： 1－4 ：双臂左右伸直－往上伸直－膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平 齐－双手向左边斜向打出。 5 －8 拍则向右。 第六节 体转运动 - 可编辑 - 精品 动作要领： 双脚左右打开， 收手斜向上伸开－收手叉腰－左手向左伸直， 身子朝 左侧转，头向左侧看。下个 4 拍则向右。 第七节 腰部运动 第八节 腹背运动 第九节 跳跃运动 - 可编辑 - 精品 动作要领： 1 到 4 拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动， 5 到 8 拍，双手伸直在自 己的头顶上方、背后、前方各自击打一次， 两脚则依次向两侧打开－并拢－打开。 第十节 整理运动 动作要领：按广播节奏原地踏步， 5 至 8 拍，双手依前方、上方、左右伸直方向 画弧。 追求“ 新、美、全”的广播体操 随着迪斯科、健美操的出现，传统的太极拳、气功的发展，使得民众锻炼健身活 动的可选择性增大。 另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。 这些因素造 成做广播体操的人越来越少。 为挽救逐渐式微的广播体操， 国家体委决定编制一 套”新、美、全“的体操。在这一指导思想下编制出的第七套广播体操，具有动 - 可编辑 - 精品 作数量多、 动作难度大的特点， 其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。 为了 扩大影响，还特意请来体操王子李宁担任模特，制作挂图。 - 可编辑 -