教工乒乓球培训班训练计划十四节课.docxVIP

PAGE PAGE 1 教工乒乓球培训班训练计划 ( 十四节课 ) 第一节课 乒乓球基本站位姿势、握拍法； 介绍击球拍形、时机和线路； 学习正手发平击球 第二节课 复习正手发平击球； 学习反手推挡； 介绍各种打法的基本站位 第三节课 复习反手推挡； 学习单跨步； 练习移动中反手推挡 第四节课 学习反手推挡变线（一点推两点） ； 学习反手发力推 第五节课 复习反手发力推； 学习正手攻球 第六节课 复习正手攻球； 学习并步； 学习移动中正手攻球 第七节课 复习并步； 复习移动中正手攻球 第八节课 1．学习左推右攻技术（两点对一点） 第九节课 复习左推右攻技术（两点对一点） ； 学习推挡侧身攻 第十节课 复习推挡侧身攻； 学习交叉步； 练习侧身扑正手 第十一节课 复习交叉步； 复习侧身扑正手 第十二节课 学习正手发下旋球； 学习接发球反手慢搓技术 第十三节课 学习发直、斜线下旋球； 复习反手慢搓； 学习反手快搓 第十四节课 复习反手快搓； 练习正手搓球； 介绍正手下旋球起板