第章肌肉适能分析PPT课件.ppt

四、肌肉适能的年龄与性别差异 （一）年龄 肌肉力量的发展有明显的增龄性变化规律。一般规律是10岁以前，随着人体的生长发育，无论男生或女生肌肉力量一直缓慢而平稳地增长，而且两者区别不大。女生从11岁－12岁和男生从13－15岁起，肌肉力量开始分化，男生增长速度加快而女生增长缓慢。女生达到最大肌肉力量约在20岁左右，男生约在20～30岁之间。40岁以后人体大部分肌肉的力量开始衰退。50岁以后，每10年肌肉力量下降约12～15％。 一般认为，生长发育过程中肌肉力量的增长主要与中枢神经控制能力自然发展和肌肉横断面积的增加等因素有关。而50岁以后肌肉力量随年龄增长而减小的主要原因是肌肉质量或者CSA较小。此外，还有研究认为与中枢神经系统的运动单位募集能力和协调控制能力下降、肌肉代谢能力下降、Ⅱ型肌纤维数量减少和萎缩等因素有关。 四、肌肉适能的年龄与性别差异 （二）性别 正常成年男子肌肉重量约占体重的40～45％，而女子则占35％。若以绝对值表示肌肉力量，通常成年女子上肢肌力比男子低约50％，下肢肌力低约30％。而以以体重和去脂体重相对值表示肌肉力量时，有训练的男、女性之间的差异较无训练者小（图3－7）。 显然，肌肉力量绝对值的性别差异主要由肌肉生理横断面积或全身肌肉体积的性别差异等因素所决定。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 一、肌肉力量 （一）、等长肌力 等长肌力是肌肉力量的一种重要表现形式，如竞技体操中的“十字支撑”和“直角支撑”、武术的“站桩”、日常中的“静坐”等。 等长肌力的测定通常指的是最大等长肌力，主要包括握力、背力、臂力和腿部力量等。 1、常用的检测手段：握力计、背力计等，也可以采用自动化和集成化程度较高的专门的肌肉力量测试系统如等速肌力测试系统和力传感器。 第二节 肌肉适能的评价 2、优点：方便、省时和不需要昂贵设备，另外其检测结果与通过其它方法获得的检测结果也具有很好的一致性。 缺点：检测结果易受关节角度的影响、检测方法难以标准化。 （二）、等张肌力 常用 等张测试手段和方法包括屈臂、杠铃上举、仰卧蹬腿、半蹲起、俯卧屈膝等等，而最大等张肌力的评价通常以能够一次成功举推的最大重量，即1次重复重量（one-repetition maximum，1-RM）的大小表示。测试过程中，不同肌群1-RM测定的起始重量通常略低于1-RM重量，在成功完成该负荷的测定后，休息2-3分钟，继续推举新的重量直至1-RM重量。根据所测肌群的不同，每次增加重量的幅度不要超过1.2或1.5kg。 等张肌力测定的有点是方便、省时，不需要昂贵设备，且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好的兼容性，不足之处是测量过程中容易造成肌肉损伤。 （三）、等速肌力检测 等速肌力是1969年由美国Perrine等提出并建立的一种关节运动速度恒定而外加负荷阻力呈顺应性变化的动态运动概念和动态肌力评价方法。 测试时等速肌力测试仪所产生的负荷阻力与肌肉收缩的实际力矩输出相匹配，从而使肌肉在整个关节活动范围内或处于各种不同角度时均能承受相应的最大阻力，产生相应的最大张力和力矩输出。 利用等速测试实施肌肉力量检测与评价通常是在30°/s～60°/s关节运动角速度，即慢等速运动条件下进行的，由于此时加载于肢体的负荷阻力较大，因此慢等速测试常被用于进行最大动态肌力检测与评价。等速肌肉力量测试的主要评价指标包括： （1）峰力矩 （2）屈伸肌力矩比 （3）总做功量 （4）峰力矩角度 二、肌肉功率：通常指最大肌肉功率检测，常用方法包括立定跳远、纵跳摸高、小球掷远等。 （四）优点：方便、省时、不需要昂贵设备且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好的兼容性。 缺点：测试过程中较易造成肌肉损伤；测试结果并不能全部地反映肌肉收缩的张力-时间关系特征和爆发力特征。 可编辑 可编辑 第三章 肌肉适能 第一节 肌肉适能生理学 一、肌肉适能概述 肌肉适能（muscular fitness）是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力，通常表现为肌肉力量（muscle strength）、肌肉耐力（muscle endurance）和肌肉功率（muscle power）等方面。 1、肌肉力量，又称最大肌肉力量或者绝对肌肉力量，是健康相关体适能的组成部分，特指肌肉收缩产生最大收缩力的能力，运动生理学通常以等长、等张或者等速运动条件下肌肉收缩克服和对抗阻力和做功功率的大小表示。其中，动力性力量还可以根据收缩形式的不同，进一步分为向心收缩力量(concentric strength)、离心收缩力量(eccentric st