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第一届我爱我 - —大学生心理健康文化节 直面压力 放飞理想 大学生 , 作为祖国的未来，承担着保卫家园，振新中华的重 任。然而，大学生数量的日益增多 , 给社会带来了许多问题， 也给现在的大学生带来了很大的压力，给大学生埋下了心理 疾病的隐患。如今 , 大学生心理健康问题日益突出，如何在压 力面前实现突破 , 找回自我？很简单 , 我们就应该时刻关注自 己的心理健康 , 了解如何正确排解压力。让我们轻松、快乐的 度过自己的大学生活。 一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面 , 身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们 平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、 情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调 ,心理 的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和 促使个体与社会环境相适应的状态 ,并由此不断地发展健全的 人格 ,提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 2、心理咨询： 心理咨询的终极目的是助人自助。对于学生而言 , 主要是指学校心理咨询， 即学校心理咨询人员运用心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应发 展、择业等问题给予直接或间接的指导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精 神疾患进行诊断、矫治的过程。 三、大学生常见心理问题及心理调适方法 就业压力，始终是给大学生的巨大压 大学生人数逐年递增， 2008 年的大学毕业生超过了 550 万人，就业岗位远远低于 这个数目，大学生就业难已经成为一个普遍的社会现象。 2009 年， 610 多万毕业生 队伍和日益缩水的用人市场形成了更为尴尬的对比。如果算上自主招生的民办高校 和职业技术学院以及自考成教的毕业生，今年新增的大学生求职人数已远远超过了 一千万 !这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自 卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。 学习与生活的压力 大部分大学生都曾感到过学习的压力 ,但如学不会释放压力，精神就会长期处于高 度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前 , 中国高校在校生中约有 20％是贫困生 ,而这其中 5 ％— 7％是特困生。调查表明， 70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了 较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如何去化解。 情感困惑和危机 大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到 大学生的心理健康。大量个案表明 , 大学生因恋爱所造成的情 感危机 , 是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走 向极端，甚至造成悲剧。 交际困难造成心理压力 ”风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何 事 . ”宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。 这些顺口溜实际 上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困 难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往 的技巧与原则。有的同学有自闭倾向 , 不愿与人交往；有的同 学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流 除了这些 , 我们还要面对许许多多的压力 . 我们是忍气吞声，还是大胆突破 ?我想， 答案是不言而喻的。那我们如何去释放压力呢？ 下面，我们就介绍几种减压好方法。 1。 运动抗压 —-带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解 难能力。 —— 带氧运动有助排除体内废物。 —— 运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快