释放压力心理健康活动课教案（2022年-2023年）3.pdfVIP

2022年-2023年最新 释放压力 一、课程分析 心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。 高中阶段， 由于各种原因， 如升学、 父母及老师过高的期望、 青少年自身身心发展产生的矛盾等， 给青少年带来难以承受的压力。 但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在， 更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。 因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除 压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 二、教学目标 1、帮助学生合理认识高中学习压力。 2、引导学生思考压力应对的方法。 三、重点、难点 重点：帮助学生认清压力产生的原因。 难点：在今后的学习和生活中，学生们知道如何应对压力 四、教学方法 游戏法，体验法，讲解法 五、教学过程 （一）导入引出 1、放松训练《白日梦》（5 分钟） 现在请大家关闭你的视觉器官， 开启你的智慧大门， 在老师的带领下一起来做一个美丽 的“白日梦” 。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题？ 老师：现在请你坐好， 闭上眼睛， 尽量放松自己。 我们先调整一下呼吸， 深呼吸、放松 …… 深呼吸， 放松 ……随着每一次呼气， 你会越来越放松 ……放松 ……放松 ……放松 ……（在放松的状 态保持安静一分钟） 当你们听到老师从 5 数到 1 时，你们要睁开眼睛，回到教室里来；感觉舒适放松。 2、学生讨论本课话题：（2 分钟） 现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么？猜一猜我们今天要讨论的话题是什么？ （二）我的压力圈 1、填写我的压力圈（ 5 分钟） 老师： 接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈， 假如说中间的那个人就是你， 周围的 圈就代表着最近让你产生压力的一些事情， 圈子越大， 代表对你的压力也越大， 圈子离你越 近就代表这件事越迫在眉睫。 接下来， 就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去， 看 看困扰你的都是些什么事。 给大家五分钟的时间， 大家填完了可以互相分享一下， 看看你们 的困 扰有哪些相同，又有哪些不同。 2、分享与交流（让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论， 5 分钟） （1）你的压力来源有哪些？（ 2 ）它为什么给你带来这么大的压力？（ 3 ）每个球给你 的感觉是什么？ 2022年-2023年最新 我的压力圈 1. 在大小圈内写下你的各种压力（大圈代表大压力；小圈代表小压力） 2. 分享与交流： （1）你的压力来源有哪些？ （2）它为什么给你带来这么大的压力？ （3）每个球给你的感觉是什么？ 2022年-2023年最新 （三）压力倒 u 型曲线（ 5 分钟） 老师：俗话说，没有压力就没有动力，那么，是不是压力越大就越好呢？ 同学： 老师：心理学家发现，压力和效率之间并不是这么简单的线性关系。没有压力的时候， 人们会感觉生活堕怠，没有动力；而压力太大又会感到不自在，或者心烦意乱，甚至学习或 者工作效率开始降低。 而中等水平的压力可以保持最高效率。 同学们请看， 这就是著名的耶 克斯 -多德森定律。 （出示压力和学习效率的倒 u 型曲线图） 效 率