合理运动更健康.pptVIP

第一页，共28页 生命在于运动 任何人都需要运动 要科学的、合理的、健康的选择运动 您每天运动吗？ 第二页，共28页 合理运动的好处 改善胰岛功能 降血糖 降血脂 降血压 减轻体重 减少和延缓并发症的发生 精神愉快，增加自信心 延缓衰老期 改善肺的通气功能 改善消化功能 增加骨钙的含量 第三页，共28页 运动对代谢的影响 运动能增加肌肉细胞对能量的利用 运动开始阶段,利用肝糖原和肌糖原 运动15分钟后,利用血液中的葡萄糖 运动30分钟后,脂肪酸成为主要的能量来源 运动40分钟后,脂肪供能的比例占35% 第四页，共28页 哪些人适宜运动 稳定的1型糖尿病患者 2型糖尿病，特别是肥胖型患者 妊娠糖尿病患者 糖耐量异常及糖尿病高危人群 第五页，共28页 暂时不宜运动的病人 血糖极不稳定的糖尿病患者 高血压患者（收缩压 180mmHg） 有严重的心脑血管疾病患者 有严重的肾功能不全患者 有严重的视网膜病变，眼底出血患者 有发热，严重感染，活动性肺结核患者 有严重外周神经病变，如糖尿病足病 第六页，共28页 运动方式的选择 有氧运动: 强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动. 如慢跑、 快走、健身操等. 无氧运动: 强度大,节奏快,运动后心跳大于150次/分,呼吸急促的剧烈运动.如拳击、快跑、踢足球等. 混合性运动:有氧和无氧的混合性运动: 如中长跑冲刺阶段 第七页，