二年级体育与健康八段锦课件.pptxVIP

锦 段 教师：张芯瑜 呆 萌 八 段 锦 目录 content 八段锦历史悠久，流传广泛，据史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。 八段锦并不是一种拳术，而是一种十分优秀的养生健身功法，其动作古朴优雅，由八个动作组成，因而得名。 八段锦简单易学，平安可靠，适合于男女老幼各种人群，长期练习，可健身祛病，增智益慧。 1、依练习形式分： 分为站式八段锦和坐式八段锦 2、依地域划分： 分为南派和北派 3、依功能划分： A 、健身八段锦 B 、祛病八段锦 C 、养生八段锦 太极放松功是静功的一种，是通过大脑思维意识的放松，把身体调整到自然、轻松、舒适，解除身心紧张状态，以消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时能使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，有助于增强体质，防治疾病。 预备式 首先 — 预备式 身体直立、松腰沉髋 目视前方，静心宁神 预备式是在正式练功前的准备工作，调整呼吸，平静心神。 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 作用： 双手交叉上托，缓慢用力拉伸，可上调心肺，中调脾胃，下调肝肾。调和气血运行，可防治肩部疾患，预防颈椎病。 作用： 展肩扩胸，可刺激督脉和背部腧穴，可增加手臂部力量和灵活性，矫正不良姿势，对于肩颈疾病有很好的治疗效果。 请添加小标题 作用： 通过松紧对拉，可刺激胸腹部相关经络，到达调理脾胃、肝脏的作用。还可以锻炼各椎体小关节及肌肉，增强脊柱灵活和稳定性，预防肩颈问题。 作用： 可扩张牵拉胸腔、腹腔内脏，刺激大椎穴增加颈肩部关节运动，改善血液循环，解除神经疲劳。 This template is the spring and autumn advertising original This template is the spring and autumn. 姿势：端庄，舒展，大方 动作：简单，易学，容练 身体素质练习 ■ 仰卧卷腹 俯身登山 配 乐 放 松