中医养生学起居睡眠养生法.ppt

中医养生学起居睡眠养生法;第一节 起居养生法;一、起居有常;;;（二）、起居失常 危害;（三）、建立良好 作息习惯;2.符合人体生物钟规律;二、 劳逸适度;第二节 劳逸适度;二、劳逸失度 坏处;三、 服装顺时适体;;（二）、制装 标准;（二）、制装 标准;;（三）、增减衣服 宜忌;第四节 排便保健法;四、二排便保健法;;;（二）、小便通畅保健法;;;; ;一、睡眠 生理;;;;;;;;;2.神主学说;;3.营卫运行学说;;;;;（二）睡眠 分期;睡眠结构;睡眠结构;睡眠结构 关键性;各睡眠期 表现1;各睡眠期 表现2; ; ; ; ; ; ; ;三、睡眠 影响原因与质量评定;（二）睡眠质量评定;好睡眠 标准a; ; ; ;四、顺时睡眠;五、子午觉;午时（11点至13点）;六、睡眠 方位与姿势; ; ; ; ; ; ; ; ; ;2.枕头;; ;八、失眠 预防;通常人群 睡眠时间;（一）失眠 分型;（二）失眠 原因; ; ; ; ; ; ;（三）失眠 预防; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;