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如何让一首歌停止在脑中反复回放 你曾感受过一首歌卡在脑子里反复回放想停都停不下来的痛楚吗？除了睡死过去，这里还 有几招帮你甩掉这个谁都会遇到的困扰。 步骤 这一步很简单所以最先做。 哼唱几遍 像埃及人一样行走“ ”（由手镯乐队演 1 绎）。只唱 像埃及人一样行走“ ”或是 哦喂哦喂“ ”这几句高潮部分。这很容易 奏效，因为这几句歌词很短所以容易记住。 类似的方法还包括在脑中随意哼唱 “我是一个小茶壶 ”，仿佛你是在诉说而 2 不是演唱一样。 不要过于集中注意力，随意一点，像在冲澡一样。（这招 让音乐更有效地反复回放）这首歌荒谬的节奏会让你脑中的另一首歌不知不觉 晃出你的注意力。现在，要是 我是一个小茶壶“ ”卡在脑海里出不去，那么你应该 试试以下更 有效 也更 耗时 的方法。 为卡在脑子里的歌曲列一张清单。 它们可以动听也可以聒噪甚至十分难 3 听。你会发现有些歌你会格外喜欢，有些歌会十分憎恶，有些歌可能还是 你的至爱。 随着歌单的加长，你会发现有些歌特别难从脑中清除。 所以你需要标记出 4 哪些是 最难以清除“ ”的歌曲。 5 选出你最喜欢却也最难忘却的一首歌，在你需要忘掉一首歌时播放出来。 这可 以使你忘却那首难听却让人念念不忘的歌。 如果那首讨厌的歌曲又钻回脑子，就再放另一首喜欢的且朗朗上口的歌 6 曲。最终你一定会战胜那首讨厌的歌。 做些喧闹或是充满活力的事情。 去玩一局壁球，踢踢足球或是看一场吵吵 7 嚷嚷的比赛。你会很快被其他事转移注意力。 找到最近的电脑或 CD 反复播放这首歌，之后你就不会再想它了。 8 在心里面调低音量，直到歌声变成一种耳语。 9 想想你特别喜欢唱的一首歌。 一旦讨厌的歌跑进脑海你就开始唱或哼哼 10 这首好歌。 11 把注意力集中在别的事物上。 试试猜谜语、心算或是背诵一首诗。 参与体育锻炼。 12 在脑中大声呼喊。 13 找个没人的地方大声喊叫出来。 如果找不到，就和别人说说话。 14 在解数学题时播放一张唱片。 15 很多时候你会发现，那些卡在脑子里的歌的歌词你甚至都记不住。 一个 16 有点奇怪的方法就是，要么你一边听歌一边看歌词然后突然播放另一喜 欢的首歌，要么就在听别的歌时念这首歌的歌词。弄明白歌词会帮你忘掉一首 歌，因为记不住词恰恰是你反复在脑海里回放的原因。 想想别的讨厌的歌然后大声唱出来，即使你都不会唱。 17 18 打会儿电动游戏或是看个情节精妙的电影。 （电动游戏效果更佳，因为 这需要你的互动。） 如果你在试图入睡，就聆听自己呼吸的声音吧。 19 写下一首完全不一样的歌的歌词并且大声读几遍（但不要唱）。 然后去 20 看看书或是杂志。 学习开头几句歌词。 这招很有效，因为卡在脑海里的一般是合唱部分， 21 而且你要是把所有歌词都背会了那这首歌会在你的脑海中停留更长时 间。 小提示 将一首没有人声的乐曲作为背景音乐使效果最大化。 当你快听完一首歌时，唱最后的结尾部分（在脑中或是大声地唱出来），然后让音 调降下来，像是快要滑下来一样，直到你的