《大学生入学教育教程》 第八章.pptVIP

第三节　大学生体质健康评价与测量方法 8. 大学生耐力跑评分标准 第二节　保持身体健康的方法 二、 保持身体健康的方法 1. 改变不良饮食习惯 2. 合理安排作息时间 3. 积极参加体育锻炼 4. 保持乐观的情绪、平和的心态 第二节　保持身体健康的方法 1. 改变不良饮食习惯 亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。 第二节　保持身体健康的方法 2. 合理安排作息时间 大学生要合理地安排作息时间，形成良好的作息习惯。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 生命在于运动，要使身体健康，就要经常运动。适宜的运动，可以增强人体各器官系统的功能，提高机体的适应能力，使人的体质在运动中不断增强，提高身体对疾病的抵抗力。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 （1） 体育锻炼对神经系统的影响。 （2） 体育锻炼对运动系统的影响。 （3） 体育锻炼对呼吸系统的影响。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 （4） 体育锻炼对循环系统的影响。 （5） 体育锻炼对消化系统的影响。 第二节　保持身体健康的方法 （1） 体育锻炼对神经系统的影响 神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调节下进行，而人体的各种活动，