瑜伽可行性报告归类.pdfVIP

高校开设瑜珈课的可行性分析 本文通过论述瑜珈的发展及其在高校的发展状况 , 论证瑜伽运动在高校体 育课中开展的可行性 ,通过瑜伽练习 , 促进学生个性发展和终身体育意识的建立 , 并能为体育教学改革提供一定的理论和实践参考依据 人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化 ,源自古老而神秘印度 的瑜伽 ,成为越来越多人的选择。 瑜伽发展至今约有五千多年的历史 ,它不断发展、 变化 ,成为现代人喜欢的一种健身运动。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三 合一的训练。通过瑜伽的练习 ,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强 ,这是最 先体现出来的。而随着练习的深入 ,练习者会逐渐体会到其他美妙的变化 ,不仅是 身体上的 ,还有心灵上的。 一、瑜伽的起源和发展 1.1 瑜伽的起源 “瑜伽”是梵文词 , 意思是自我 ( atma) 和原始动因 ( the O—riginal Cause) 的 结合 ( the union) 或一致 ( one2ness) 。瑜伽就是一个通过提升意识帮助人类充分 发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 , 改善人们的生理、 心理、 情感和精神方面的能力 , 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简 单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习 , 也是应用在每天的生活哲学。 瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。 1.2 瑜伽的发展 瑜伽源自古老而神秘的印度 , 后流传到欧美发达国家 ,近些年在我国悄然兴 起。这绝不是一种偶然现象 , 而是一种必然现象。现代学者将瑜伽的发展分为四 个时期 : 前古典时期、古典时期、后古典时、现代瑜伽。瑜伽在南北朝时期传入 我国。它有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。 其中全世界最为流行的是 哈达瑜伽和八支分法瑜伽 ,主要包括呼吸、体位和冥想等练习。随着瑜伽体系与 理论的进一步发展 , 瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健身等诸多 领域 , 尤其是健身领域 , 瑜伽已被喻为健身领域的 “白领’。在美国约有 3 /4 的健 身中心设有瑜伽课程 ; 在亚特兰大 , 一些学校已将瑜伽列入必修课。英国也有超 过 50 万人练习瑜伽。国外还有专门的瑜伽学院 , 把瑜伽当作一门科学来研究。 在我国近年来也出现了许多有名气的瑜伽健身俱乐部 , 同时, 一些高校也开设了 各种瑜伽学习班 , 学生的学习积极性很高。不难发现 , 瑜伽越来越受到人们的青 睐 , 甚至成为部分临床医生的“健康处方” 。 二、高校开设瑜伽课的意义 瑜伽是一种非常好的减压、减负、舒放、身心的锻炼方式。在轻松优美的音 乐中自由地呼吸 , 尽情地伸展肢体 ,使身体和心灵达到完美的统一。 高校大学生利 用瑜伽的体位法和呼吸法等练习 , 能够在锻炼中收到独特的效果。 2.1 生理、心理方面的影响 瑜伽能够稳定自主神经 , 减低压力与消除精神紧张 ,达到心理安定、情绪增进 的效果。进行瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感 , 有助于身体健康。此外 , 研 究发现 ,哈达瑜伽对降低焦虑与压力的效果最显著 , 而且在情绪增进上也有正面 效果。通过瑜伽的