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仰卧起坐测试教课设计
仰卧起坐测试教课设计
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仰卧起坐测试教课设计
坐位体前屈测试教课设计
一 .教材：坐位体前屈测试
.教课目的：经过本次课仰卧起坐的查核，让女生对自己的素质及训练水平进行认识，并懂得查核的方法与规则。为学生此后自己的锻炼供给依照，以便此后更好的为自己拟订训练计划。
三 .教课重、难点：
1.要点：让学生知道查核的方法及其规则
2.难点：提升腹背肌的力量
四．教课内容：
（一）准备部分： 1.讲堂惯例：（ 1）指定场所，鸣哨会合队形行列：四列横对（ 2）盘点人数及检查着装 ○
3）宣告课的内容及要求 ××××××××（4）安排值日生借运器械 ××××××××
5）安排见习生 ××××××××××××××××→教师活动：（1）教师提早出席指定场所，鸣哨会合
2）教师宣告课的内容及要求
3）安排见习生随堂听课
→学生活动：（ 1）体育委员出席整理队形行列并盘点人数
（ 2）安排值日生借运器械
2.热身活动：（ 1）慢跑：操场慢跑 3 圈
2）1 分钟跳绳
3）徒手操： ① 肩部运动 ② 扩胸运动 ③ 腹背运动 ④ 弓步压腿 ⑤ 侧压腿
手段踝关节运动 ⑦ 压韧带
→教师活动：教师巡回观看，纠正错误动作
1 / 2
→学生活动：（ 1）体育委员率领学生做热身活动
2）学生踊跃主动地参加热身活动
（二）基本部分：
1.分组练习
1）男生自主 xx 练习
2）女生进行仰卧起坐测试计算一分钟的次数。起坐时，双肘涉及两膝为达成一次。
仰卧时贴于头后的两手背一定触垫。考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未涉及两膝属犯规动作，都不计次数。因为有时间限制，无效次数过多将一定影响成绩。这个项目考生相同只有一次考试时机。
评分方法：依照《国家学生体质康健标准评分表》进行评分。
→教师活动：（ 1）教师讲明考试的规则与方法
（ 2）教师将学生疏组并组织进行测试
→学生活动：（ 1）xx 查核的方法与规则
（ 2）按教师安排的次序挨次进行测试
2.自选项目练习。（羽毛球，篮球，排球，乒乓球）
（三）结束部分 1.鸣哨会合
2.小评该课的训练状况
3.值日生送还器械
4.xx 再会
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