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会增强记忆力的方法 1、多聊天，舒畅心情 人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉 快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而 有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区 域。 2、释放压力，稳定情绪 很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质静水平升高，导致短 时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深 呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。 3、掌握一门新语言 人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现，掌握的语言越多, 记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少 罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。 4、保持呼吸通畅 打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发现， 睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织灰色物质减少，进而导致记忆力下降。专家 建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。 5、预防心脑血管疾病 大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现，高胆 固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。 6、加强记忆 身体的锻林不应该局限于肌肉，大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的最好方式就是每 天自觉锻斑。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。 1、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中 的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的 维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处 在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被能分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液乂会 很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供 给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会 引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作 用。 4、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体 脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智 力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一 定疗效。 5、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑 制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓 衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1. 5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨 酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭, 将益于脑的保健。 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米 中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒， 以免中毒，以干品和煮熟吃为好 9、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒 碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激 人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和 B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智 作用。 11、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经 系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子 等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素钵，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人 称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为 他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 13.核桃 它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。 所以人们都把它作为健脑食品的首选。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。