正念葡萄干“找味道”之旅主题班会教案 .docxVIP

PAGE 1 正念葡萄干“找味道”之旅 教案 一、教学背景 （一）教学理论背景 正念，即有目的、有意识地，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、分析或反应，只是单纯地觉察、注意它。其概念最初起源于佛教禅修，后来被发展成一种系统的心理疗法。研究表明，以“正念”为基础的心理疗法，即“正念疗法”，有助于提高注意力，平衡情绪，进行过正念训练的人更能专注于当下的任务。MBCT八周正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）是目前获得全球各国普遍认可的正念疗法，该疗法通过正念饮食、身体扫描、正念观呼吸、正念静坐冥想等练习，培养学习者的觉察情绪、想法、行为的能力，帮助平衡情绪以及提升注意力。 （二）学情分析 初中生正处于认知发展的黄金时期，正在从无意注意向有意注意过渡；但是由于其神经系统活动的内抑制力还没有发展完善，注意力仍容易分散；且由于初中生身心发展不平衡，情绪波动性大。对初中生开展正念课程培训，有利于提升学生的注意力，培养其平衡情绪的能力。 （三）教学内容分析 MBCT八周正念课程的第一周课程通常为正念葡萄干练习，它要求学习者在吃葡萄干时仔细观察它的颜色、形状、气味、口感，味道，通过看，听，尝，闻、摸等动作认真地关注自己正在做的事情，从而领悟到正念的生活方式，并学会将注意力放在当下的生活。然而，传统的针对成人的正念理论对于初中