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PGE \* MERGEFORMT PGE \* MERGEFORMT 1 吃什么能补充大脑 　　1、补充大脑可以吃的食物：南瓜 南瓜中除了含有丰富的维生素还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来XX甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不XX的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。　　2、补充大脑可以吃的食物：豆腐 讨论发觉，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物简单蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、汲取，只有制成豆腐，汲取率才可上升到90%以上。　　3、补充大脑可以吃的食物：核桃 核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够幸免脑血管堵塞，补脑益智。不过核桃是属于偏枯燥性的食物，不能食用过多，不然简单引起便秘、流鼻血的状况。　　4、补充大脑可以吃的食物：香蕉 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的养分丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用可怕吃多了发胖。　　5、补充大脑可以吃的食物：鹌鹑蛋 鹌鹑蛋可以说是高考前的最正确补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不行缺少的养分，常常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。　　6、补充大脑可以吃的食物：海带 海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲乏。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不行或缺的磺类物质。