学会放松轻松度.pptVIP

第1页，共11页，编辑于2022年，星期六 高三了，我们面临了些什么 总复习 模拟考 成绩、名次 高考 大学 家长 自己 …… 第2页，共11页，编辑于2022年，星期六 以上的这些可能会让我们 心烦气躁 情绪不稳 紧张 注意力不能集中 焦虑 学习效率降低 …… 第3页，共11页，编辑于2022年，星期六 放松了，才能更好的应对压力 压力无处不在，逃避不能解决问题 我们不能左右天气，但是可以左右心情 面对压力，我们学会放松，以便有更多的能量来对抗压力 心脏的工作方式 心脏是人的重中之重，一但心脏不在跳动，我们说这个人基本上就不能活了，但心脏的跳动通俗的说也是跳一下休息一下（1/3时间工作，2/3时间休息），休息就是心脏在放松自己以便下一次更好的跳动 第4页，共11页，编辑于2022年，星期六 如何放松 生活中 摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 伸展运动 伸展对消除紧张十分有有益，可以使全身肌肉得到放松。 全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主 看些笑话故事或滑稽电影等 第5页，共11页，编辑于2022年，星期六 如何放松 紧张的时候 调节呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自