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让中国人睡好觉是个有前途的产业 最近一个月，我跟投资圈的好几拨朋友，探讨过一个艰难的话题：现在还有什么值得看好的赛道？大家都拿不出什么像样的解答。互联网平台的高增长期已经过去了，游戏和教育培训面临着严重的监管压力，“新国货”的商业模式正在破灭，线下消费的估值早已被追捧到不能看了。那么，只有投“硬科技”了？那么，看不懂“硬科技”或者抢不到“硬科技”项目的人该怎么办呢，坐在家里无所事事吗？ 在冥思苦想之后，有人灵光一闪，提出：“睡眠”产业应该会很有前景。人生在世，最刚性的需求就是衣食住行加上睡眠，其中衣食住行都已经形成了几万亿的产业，那么睡眠也不应该例外。当然，一部分睡眠需求已经被酒店、家居乃至房地产等传统行业所满足了，但还远远不够。对于职场中人来说，睡眠时间和睡眠质量是两个老大难问题，对幸福感形成了严重冲击；而且，这两个问题还有向青少年和老年人扩散的趋势。 “睡个好觉”比“吃顿好饭”还重要，持有这种观点的应该不止我一个人。 我最近在研究考研、考公培训产业（因为教培产业的其他部分已经基本消亡了），发现一个惊人的事实：很多培训机构的杀手锏是对学员进行“睡眠剥夺”，有的考研名师甚至提出了凌晨4点起床、半夜1点睡觉、每天只睡3个小时的作息时间表。对于这种丧心病狂的行为，我实在不能理解——睡不好觉还怎么学习？可是，这种备考策略，偏偏在社交媒体上广为流传，被很多人主动仿效。 上述怪现象充分说明了，在很多人眼里，睡眠是一项“负债”而不是“资产”，睡眠时间是我们的“摸鱼时间”而不是“加油时间”。这种观念是极端错误的，只会让我们更不健康、更不幸福。说来惭愧，直到两年前，我对睡眠也是不太重视的，也习惯剥夺自己的睡眠以换取工作时间；后来我醒悟之后，已经累计买了两个塑胶枕头、一个榻榻米沙发、两副睡眠眼罩，以及无数瓶褪黑素或睡眠糖。效果还是有的，但每天晚上的睡眠质量仍然是“拆盲盒”，你永远不知道第二天起床时到底回了多少血。 于是，我开始认真研究睡眠问题，把喜临门和社科院刚刚发布的《中国睡眠研究报告2022》从头到尾读了一遍，然后发现了很多有趣的点： 过去十年，中国人的入睡时间推迟了两个小时，睡眠时间缩短了一个半小时。2021年，中国人的平均睡眠时长仅有7.06小时，无论按照什么标准都太短了。 中国人的睡眠综合得分为64.8分，勉强及格。耐人寻味的是，“睡眠环境指标”，也就是睡眠的物质条件，得到了68.5的高分；而“睡眠信念与行为指标”，也就是精神条件，仅有54.7的低分。这说明，中国人的睡眠问题似乎主要出在精神层面。 有74.1%的人的睡眠受到了压力影响，甚至有25.8%的人因为压力而濒临崩溃。58.7%的人的睡眠受到了心理问题影响，尤其是心情烦躁导致睡不好。内卷导致的焦虑剥夺了睡眠，而睡眠被剥夺又进一步加重了焦虑，形成恶性循环。 手机是睡眠的大敌，有53.6%的人总是在睡前看手机，71.7%的人曾因手机而失眠。移动互联网的两面性在此得到了充分体现。不过，究竟是因为刷手机而睡不着，还是因为精神压力大而刷手机，这就不容易分辨了，毕竟统计数据无法告诉我们因果关系。 好了，现在我知道了中国人睡得到底有多不好，以及为什么睡得不好。不过这还不够，我还想更深入地了解一下睡眠的社会意义，尤其是它与政策和相关产业之间的互动关系。深入阅读报告后，我又学到了一些更有趣的东西。 首先，是中小学生群体。 根据家长的反馈，在“双减”实施之后，有64.2%的小学生和51.9%的初中生上床睡觉的时间变早了；大部分中小学生的睡眠质量也有了一些改善。这说明“双减”政策确实在一定程度上降低了学生负担、促进了他们的身心健康。 但对于高中生而言事情就没那么美好了。 18-19岁年龄段，也就是恰逢“高考年”的人群，睡眠时长仅为6.87小时，远远低于世界卫生组织建议的8-9小时健康睡眠时间。要从根本上改善问题，还是要降低高考升学的内卷程度，这似乎不是短期内能解决的。 20-29岁、30-39岁的“打工人”情况也好不到哪里去。 睡眠时间仅为7.18小时及7.06小时。职场人士普遍反映睡眠时间被工作挤占，通常只能利用周末时间补觉；也就是说，他们在工作日的睡眠时间很可能只有6小时左右！这种严重缺睡的状态，不但不利于身心健康，还影响了工作效率，乃至压低了消费欲望，可以说是多输的局面。 最近，北京市人社局发布了《关于进一步做好工时和休息休假权益维护工作的通知》，集中整治超时加班问题，相信其他地区也会很快跟上。如果确实有效，应该能体现为“打工人”睡眠时长的显著提升。 再次，60岁以上的老年人，不仅睡眠时长明显较低，而且睡眠质量远差于其他年龄段。 前者还好理解，毕竟对睡眠时间的需求会随着年龄增长而下降；后者就不太好理解了，到底是不是自然的生理现象？会不会是因为老年人省吃俭用太过，导致欠下了“健康债”？又或许是因