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10年前听音乐，听崔健的《一无所有》和齐秦的《狼》，用破录音机我听得如痴如醉；10年后家里有价值上万元的音箱和功放，以及贝多芬和巴赫，但它们上面全是灰尘。 10年前我在课桌上刻“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”；10年后看报纸上说齐秦追王祖贤9年终于结婚，嘴一撇：“脑子里肯定有包。” 10年前我每学期的成绩单都要向父母汇报；10年后我手里拿着发票找领导签字。 10年前我学油画；10年后我学签字。 10年前我常常很傻；10年后我常常很会装傻。 10年前我因为不懂而痛苦；10年后我因为懂得而痛苦。 * 第二十七页，共七十一页。 10年前我和寝室的同学辩论哲学；10年后在每一个饭局上讲荤段子。 10年前我还没有一个正式的女友；10年后我已经有一个正式的老婆。 10年前我抱着吉他在女生宿舍外对着女朋友的窗口自弹自唱，直唱到楼上有人扔酒瓶子下来；10年后晚上在卡拉OK和女同事深情对唱：“我选择了你，你选择了我”。 10年前我洗澡时会唱崔健的“你的小手冰凉，像你的眼神一样…”；10年后在桑拿浴室里打瞌睡。 10年前我明知道那个女生很喜欢自己，也不敢追她——怕被拒绝；10年后明知道那个女生不喜欢自己，还要追她——被拒绝也无所谓。 10年前我以为我需要很多人的爱；10年后我知道很多人需要我的爱。 * 第二十八页，共七十一页。 10年前我第一次印名片，绞尽脑汁想头衔往上印；10年后名片上除了姓名，就只有一个电话号码——还是假的。 10年前打的，我眼睛只盯着计价器10年后做小轿车，我眼睛却盯着车窗外路边过往的美女。 10年前我每天早上起来跑步，然后叫女朋友一起锻炼并吃早餐；10年后每天能花几分钟做几个仰卧起坐就不错 了。 10年前我腰围是二尺零六，体重120斤；10年后我腰围变成了二尺六，体重156斤。 10年前打电子游戏，老式的游戏卡带，魂斗罗和采蘑菇玩得溜溜转；10年后我打麻将与下属玩，赢多输少；与上级玩输多赢少。 * 第二十九页，共七十一页。 10年前我喜欢看见别人对自己露出笑脸，心情就很好；10年后我已经习惯对别人保持笑容，并且与心情无关。 10年前我给所有的人起绰号，连女同学也不例外；10年后我已经学会管50岁的女人叫“小姐”，管李三娃叫Mack. 10年前我是学生会的干部，站在阶梯教室讲台上主持学生会议；10年后我是科长，挽起袖子，在火锅店里和别人划拳。 10年前我经常躺在床上幻想自己32岁的时候是什么样子；10年后我正在写《弹指10年间》的无聊文章。 10年前，别人告诉我一个故事，我假装不信，其实是信的；10年后，别人告诉我一个故事，我假装相信，其实是不信的。 * 第三十页，共七十一页。 二 十 一 天重塑习惯 第一阶段 1—7天 刻意、不自然 第二阶段 8—14天 刻意、自然 第三阶段 15—21天 不经意、自然 * 第三十一页，共七十一页。 abc 情绪理论 基本假设：人的情绪主要根源于自己的信念以及他对该 事物的评价与解释。 结论：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 A B C B1 C1 B2 C2 * 第三十二页，共七十一页。 交流研讨四: 请运用“ABC情绪理论”来分析下列事件可能出现的“ABC模式”： 我是一切的根源 ! ? 出门拜访顾客时，正遇到天下大雨 ? 有强劲的对手加入竞争行列 ? 自己辛辛苦苦，但没得到上司的赞赏 ? 公司人才流失严重 ? 你被公司辞退 ? 下属不听话 * 第三十三页，共七十一页。 乒乓球 游戏说明 1、游戏分三人一组，角色：A、B1、B2。 座位如图所示： 2、A向B1、B2说出任一日常工作生活中 的发生在自己身上较典型的事件。如“这个月又没有完成业绩”， “建议被上司否决了”，“我终于加薪了”等。 3、首先，B1尽量向A说一些消极的话，给出一些消极的建议，使A 作出消极的反应。 4、接下来，B2尽量向A说一些积极的话，给出一些积极的建议，使 A作出积极的反应。 5、游戏共进行三轮，让每一个人都分别承担一次A、B1、B2角色。 6、结束后，互相分享游戏感受，每一轮角色扮演共一分钟左右，分 享5分钟，整个游戏时间控制在10分钟左右。 * 第三十四页，共七十一页。 启示: 我们可能无法改变风向,但我们至少可以调整风帆;我们可能无法左右事情本身,但我们至少可以调整我们自己的心情! * 第三十五页，共七十一页。 情绪控制器 我是最棒的