陈式心意混元太极拳腿部缠丝.docxVIP

陈式心意混元太极拳腿部缠丝 篇一：陈氏心意混元太极拳动作要求 陈的思想混合了元太极拳的运动要领 1、预备式 放松肩膀、肘部、臀部和手腕。全身自然，内外六和。应该用空羽状物提升顶部强度。腰部应放松，并下垂。生活的大门应该自然地打开。心应该是开放和坚实的，思想应该沉入长生不老药领域3-5分钟 待四肢百骸感到荡然无存，气机移动时再进行起式动作，做起式动作时要注意意气的运行，心意后引时，内气由下丹田述引至后丹田，手随意动，同时后引，心意上棚时内气由命门出发，循体后督脉上行至两肩两肘两腕，然后两腕翎气虚虚上棚，形成棚劲，心意前趋劲惯指稍伸挤成挤劲，心意回引劲力从稍端返回两肘成捋劲；心意下沉内气降至丹田，两手翎气下按而形成按劲。最后心气一松气归丹田。 2.金刚锤 做金刚捣碓时要注意要右膝是右手上提自然带上来的，右胯、膝、脚三节要放松松开，若断若连毫无拙力，为松气振脚做好准备，振脚时切不可弩气用力使劲跺踏，不可为最求形式上的整劲和声音，使骨节肌肉紧张而导致伤骨伤筋，伤肾、伤脑、伤气、伤身，振脚是松气，松劲所至，是身静气俱松的表现，意到气到，气到劲自然到，集柔而成刚，定式时复归太极原象，心内一片太和， 3.懒散的领带 做懒扎衣动作时要注意胸部的开合折叠，腰、背、臂的引引后撑以及两腕的旋转之意，还要做好预开先合，合之再合的开合续合式，两臂伸展斜开时，肩、肘、腕要依次伸展节节相开，最后右臂向右展开时要以腰带手，肩、肘、手依次伸展，同时要注意臂弯似满月， 4.六个密封件和四个封盖 两手环环形旋绕时要靠胸部的折叠开合和腰胯的旋拧园转，这样才能使周身更圆活。气机更流畅，向右下前方斜按时以右手为主，左手为辅。同时有肩靠、手靠、胯靠、膝靠之意。手到、脚到、身体到，一到全到一气呵成。 5.单鞭 ，做单鞭式时胸部常常兼有棚捋之意，胸腹同时圆转开合折叠，右勾手伸展时形如抽丝，一挥而就，并与左手对拉相开。左手围绕肚脐旋转时是在丹田内转带动下完成的，要内外合一，周身一家，左手开展时，肩、肘、手依次相开，最后意惯指稍，整体个动作意气神形要浑然一体。 6.白鹤翼 白鹤晾翅上合下开时，左手护胸护脸，右手护腹护裆，上下护住中线，左右两肘护两肋，这是对己言，左手暗藏催心掌，配合右脚上步插逼前肩靠，肩靠、肘击、撩阴掌；前弓、后蹬、并身到，这是对彼言。 7.斜向凹陷 做斜形坳步时要注意，两手交替斜线运行皆不过中线，左右轮换而又护着中线，左手运左半身，右手运右半身，而不失中定，以腰带手，以手翎腰，腰腹臀胯折叠旋绕，胸腹同时开合折叠。 8.取款和收款 提收中的两手上提为提手上式的接引劲，接住对方来势引彼入圈，贵在精神贯注神形相合而不留痕迹，收捋时周身沉稳的蓄住劲，而达到引进落空的目的，虽未发而意在先，两手按挤，提膝上顶需同时完成，左膝棚顶暗藏套封礼和腿，腰微按转，劲有挤发。 9.前跳台阶 前趟坳步时有一个以闪身法引转来势的动作，亦退亦转，亦引亦缠而引进落空，右腿屈膝上提时塌腰敛臀合裆，周身引果相合，上下一起到，落步进逼膝身进，上筋下举需棚顶， 上肌腱的两只手，左手是天才之手和抓手之手，右手是冲脸手掌。它在心脏的顶端升起，胸和腹部在中间的大厅里，在判断时间和大小的情况下，腿是关闭的，头脑像游泳龙一样摇摆，身体形状像一个弹簧缠绕和连续的。 10、掩手肱拳 当你捂住你的手和手臂时，当你的右脚向下振动时，你不能使用笨拙的力量。这一切都是为了放松和放松。在最后一拳之前，左手十指的方向、右手拳的动量方向以及眼睛和大脑的注意力应该在三个点上保持一致，以便有一个明确的目标。左手的前眼是连接力量的，右手的曲线是储存力量的。随着曲线的变化，身体的阴阳会相互变化。从拳头到肘部，你可以感觉到气的力量。打拳时要软硬结合，不能用弩气用力。你不能用力取气，把气与羽根连在一起，扭腰，转胯，抬起脚。 11、披身锤 抛体锤是一种大回转方法，首先松开右手。为了延续即将到来的风格，它被引入了空气中。右转大圈时，应灵活无凹凸，意思是肩膀倾斜、肘部倾斜和手臂倾斜。它隐藏了手工采摘和棕榈切割，辅以右脚管理和腿部方法。腿和手一起被用来让对方摔倒。这种手法的灵巧度取决于身体法的上下配合，并转向腰部。身体的上、下、左、右两侧需要包裹在一起以储存力量。双手握紧手臂，握紧拳头，这意味着握紧肌腱和脉搏。 12、背折靠 当背部被折叠和倾斜时，腰部和背部被扭曲和打开，胸部和腹部被扭曲和关闭，前部被关闭然后打开。腰部应该打开，胯部应该打开。如果胯部应该是圆的，腰部和背部应该自然张开。左肩和右肩应该重合，左肘和右肘应该重合，左拳