睡眠不好五大危害.docxVIP

睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。日前在由中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办 的第十二届乳腺癌健康知识大讲堂活动中，中日友好医院老年医学科主任李海聪介绍了睡眠 障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。 危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期 睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力 劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。 危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在 睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免 疫功能的下降，导致疾病的发生。 危害三：睡眠障碍可引起高血压。李海聪表示，约1/3 的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后， 不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂 停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。 危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。 危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经 内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升 高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高， 血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。 会上，李海聪表示，在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注 意患者的精神因素，解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动。做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。 研究表明，中医药可改善患者的失眠症状，特别是改善入睡困难和睡眠质量，延长睡眠时间，以达到患者的生理睡眠要求。李海聪介绍道，中医治疗睡眠障碍可按以下五种类型进行辨证论治。 一、阴虚火旺型 主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归 15g，生熟地各 20g，生黄芪 15g，黄柏 10g，黄连 10g，黄芩 10g，知母 15g， 山萸肉 15g，龟板 20g，鳖甲 20g，石决明 30g，灵磁石 20g，煅龙牡各 30g，香附 12g，合欢花 10g，酸枣仁 40g，阿胶 10g（烊化），百合 15g，茯苓 30g。 二、气血亏虚型 主症：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齿 痕，脉细弱。治法：补气健脾，养心安神。方用归脾汤化裁：党参15g，炒白术 15g，生黄芪 15g，当归 15g，茯苓 30，远志 15g，酸枣仁 30g，木香 10g，龙眼肉 15g，大枣 5 枚，浮小麦 30g，石决明 30g，煅龙牡各 30g，灵磁石 20g，香附 12g，合欢花 10g，黄连 10g，栀子 10g，阿胶 10g（烊化），薄荷 10g（后下）。 三、阴虚火旺型 主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归 15g，生熟地各 20g，生黄芪 15g，黄柏 10g，黄连 10g，黄芩 10g，知母 15g， 山萸肉 15g，龟板 20g，鳖甲 20g，石决明 30g，灵磁石 20g，煅龙牡各 30g，香附 12g，合欢花 10g，酸枣仁 40g，阿胶 10g（烊化），百合 15g，茯苓 30g。 四、痰火内扰型 主症：心烦不寐、多梦，头晕头痛，易惊伴胸闷脘痞，大便秘结，口干苦。舌质红苔黄厚腻，脉弦滑。治法：清热化痰，宁心安神。方用柴芩温胆汤化裁：柴胡15g，黄芩 10g，清半夏 10g，青皮 10g，石菖蒲 15g，胆南星 10g，竹茹 15g，青礞石 30g， 川牛膝 10g，煅龙牡各 30g，香附 12g，合欢花 15g，茯苓 30g，白芍 20g，炒白术 15g，薄荷 10g（后下）。 五、肝郁化火型 主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便干溲赤，舌红苔黄，脉弦数。治法：清肝泻火，镇心安神。方用龙胆泻肝汤化裁：龙胆草9g， 通草 1