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谈谈心理健康以及心理卫生的认识 姓名：XXX 学科：信息技术 班级：XXX中小学“B证”教师培训二班 单位：XXXXX 摘要：随着社会的发展，心理健康以及心理卫生已经越来越重要了，人们已经逐渐认识到其的重要性。本文主要通过本人了解的实例，来体现本人对心理健康以及心理卫生的认识。 关键词：心理 健康 卫生 一、什么是心理健康以及心理卫生的概述 心理健康是指个体在各环境下保持一种良好的心理状态，包括:(1)正常的智力。其实这一点应该说我们大部分人都是符合的。(2)良好的自我意识。自我意识也称自我，是个体对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况，心理特征以及自己与他人的关系。自我意识良好的人，对自己的认识较正确，也能够较好地控制自己的行为，处理好自己与他人的关系，因而有较强的适应能力。(3)和谐的人际关系。(4)较强的情绪控制力。(5)良好的环境适应能力。而心理卫生就是指以积极的、有效的心理活动，平稳的、正常的心理状态，对当前发展着的社会和自然环境做出良好的适应。 心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。 　　二、对心理健康以及心理卫生的了解 　　通过参加心理健康B证培训班的学习，亲耳聆听了阵容强大的心理学方面的专家、教授的精彩的授课，我受益匪浅。不仅纠正了我对心理认识的偏差，还使我初步懂得了利用心理学的一些知识去调控自己的情绪，调整自己的心态，以积极的态度面对人生。通过听课学习，我对心理健康有了更进一步的了解。我明白了健康是包括生理健康与心理健康的统一整体。心理健康是人体健康不可分割的组成部分。心理健康不仅指个体没有心理上的疾病或变态，而且在身体上、心理上和社会上均能保持最高、最佳的状态。即心理健康包含有生理、心理、社会三方面的含义。就生理层面而言，一个心理健康的人，其生理功能应在正常范围；就心理健康而言，一个心理健康的人，其人格发展健全，能积极面对现实，而不依赖消极的心理防御；就社会层面而言，一个心理健康的人，其角色之扮演符合社会要求，与环境保持良好的接触，且能为社会贡献力量。 三、如何保持心理健康以及心理卫生 根据我对心理健康与心理卫生的了解，我深深的认识到了心理健康与心理卫生的重要性，人们注意公共卫生，讲究个人卫生，加强体育锻炼，提取适量的营养，不吃腐败变质的食物等，往往只能预防微生物对人体的侵袭，只能把筋骨肌肉锻炼得更有力量，还不能确保人们的健康，有时心理健康可能才会起到关键性作用。例如海迪，她没有健康的身体，但是她却拥有非人的毅力，乐观的心态，最后还因此成了世界名人。然而，心理卫生却是心理健康的前提，心理不卫生难以心理健康。 我觉得要保持心理健康以及卫生，最重要的拥有乐观的心态，保持自己的本心。面对困难和压力，我觉得可以这样：（1）积极调整好自己的心态，乐观对待问题，用一双慧眼、一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的生活工作中寻找和发现快乐。（2）努力提高自己的专业能力，以满足业务上越来越高的要求。通过不断的充电学习，在精神上获得充实感和自信感。（3）多参加集体活动，和同事或朋友一起去唱歌、打球或者爬山。这些活动，可以发泄情绪，减轻压力，并产生归属感。（4）要学习一些与人沟通的技巧，学会建立一个自己的社会支持网络，大家定期在一起交流经验，共享资源，一起来解决工作中遇到的问题。（5）树立正确的人生观。（6）防止与克服心理冲突。（7）要有自知之明，多大的胃就吃多大碗的饭，切忌好高骛远。