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* (3)遵照医嘱服药: 心衰患者在医院纠正心衰急性期症状后,大多仍需带一定的药物回家使用。由于强心利尿等药物都具有严格的用药要求,特别是强心甙类药物,不按时或乱服用容易产生毒性作用,对健康危害很大,甚至有生命危险。故而患者必须遵照医生的嘱咐,按时按量服药,如有不适及时请教医生而不是自行调整。此外,在休养及缓解期间应定期去医院复查和接受医生指导。 * 我国的老年人口状况 中国是世界上人口数量最多的国家,也是老年人口数量最多的国家。 * 健康的定义: 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。 * (一)体表外形改变 老年人须发变白,脱落稀疏;皮肤变薄,皮下脂肪减少;结缔组织弹性减低导致皮肤出现皱纹;牙龈组织萎缩,牙齿松动脱落;骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生,关节活动不灵;身高、体重随增龄而降低(身高在35岁以后每10年降低1cm);指距随增龄而缩短。 * 二、老年健康影响因素 谢谢您的聆听! 小草从地下探出头来,那是春天的眉毛吧? 早开的野花一朵两朵,那是春天的眼睛吧? 树木吐出点点嫩芽,那是春天的音符吧? 解冻的小溪叮叮咚咚,那是春天的琴声吧? * * 退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情,扩展自己的爱好,比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往,多参加一些社会活动,让自己变得忙碌而充实。人一忙了,孤独寂寞就没了;并且学了知识、为他人作了贡献,还有成就感。同时要加强人际交往,不要把自己禁锢在房间里,应走访亲戚朋友、邻居,防病于未然。 * 更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是很特别的时期,对老年人的身心健康影响特别大,很多典型案例显示,老伴去世,其伴侣1-2年也相继去世。所以老人要随着各时期的变化调整心理状态,适应和改善家庭和外部环境,使身心更加健康。 * 历代养身学家指出:人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗的精神,才有益于健康长寿,而心情开朗是通向健康的金鈅匙。 心理平衡――心情舒畅,心态好。 * 1、做到“一、二、三”。(一个中心,两个基本点,三大作风) (1) 一个中心:以健康为中心(三自一包) ,自已关爱自已,自已教育自已,自已解放自已。 自已关爱自已:健康是自已的,自已要关爱自已。 自已教育自已:用科学知识武装自已,学习健康保健知识。 自已解放自已:得了病,积极医治,既来之则安之,医好病,放下包茯,轻松愉快生活。 * 一包(养心八珍汤):慈爱心一片,好肚肠2寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。 这包中药有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾去祸。 * (2)两个基本点:糊涂一点, 潇洒一点。 古人曰:“难得糊涂”,不是原则问题,小事糊涂一点,其实脑子一清二楚,如果小事认真,整天计算鸡毛蒜皮事,则自寻烦恼。心怀坦然,不斤斤计较,以求心理平衡。生活潇洒一点,度量大,风格高,站得高,望得远,为人处事多好,同时注意自已仪表,穿着大方得体,保持乐观情绪,对生活充满信心,请记住:好心情给您带来健康与幸福。 * (3)三大作风:知足者长乐,自得其乐,助人为乐。 知足者长乐:生活如此美好,家庭和睦,自我满意。 自得其乐:遇到烦事,定要想得开,保持永远快乐心情。 助人为乐:人生最大快乐是助人,在帮助人的过程中,净化灵魂,升华人格,得到快乐。 * 2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”(三个忘记、四个老、五个做到)。 (1) 三个忘记:忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病。 古人曰:树从根老,人从心老,心老则衰竭;人以和为贵,坦然处事,心胸宽阔,心态平衡,有病积极医治,病好后就忘掉它,工作中劳逸结合,保持身心健康。 * (2) 四个老:有老伴、有老友、有老底、有老窝。 老伴:人到老年,有个伴,互相体贴,心情舒畅。友爱千般好,家和万事兴。珍惜这份情感,生活上互相照顾,精神上互相安慰、鼓励,共同度过美好的人生。 老友:老年人广交朋友,谈天说地,仁义为友,道德为师。友谊之树长青,心情舒畅,延年益寿。 老底:工作了大半辈子,存些钱,留来养老,心理踏实。 老窝:老年人要有自已的住房,自己有家,吃、住自由舒心,心里踏实。 * (3) 五个做到:做到笑、跳、唠、俏、掉。 笑:笑可帮助消化,改善循环,兴奋其它器官。俗语说:笑一笑,十年少。保持乐观情绪,在亲情、友情、爱情渲染下,笑口常开,开怀大笑,豁达乐观,使自己健康长寿。 跳:生命活力在于运动,早睡早起、跑步、跳舞、太极拳等锻炼活动,有益于健康长寿。 * 3
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