体育与健康《游泳类运动的基本技术》教学课件.pptVIP

游泳类运动的基本技术 一、踩水技术 二、拖带（反蛙泳）技术 三、抬头自由泳（爬泳）技术 踩水技术 用途：提高运用蛙泳技术的灵活性，能在水中及时解决呛水、撞人等问题。 方法：头部露出水面自然呼吸，身体稍前倾，两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的划水动作，加大蛙泳式蹬腿角度，并与划水动作相协调。可以根据实际需要向前或向后游进。 拖带（反蛙泳）技术 用途：灵活运用蛙泳技术，水中“解放”双手，既可以水中休息，又能进行自救与互救。 方法：身体呈仰卧姿势，脸部露出水面自然呼吸，下肢朝斜下方对准水进行蛙泳式蹬腿，双手既可放于身侧休息，也可以根据需要托举重物或者拖带溺水者。 抬头自由泳（爬泳）技术 用途：拓展自由泳技术的实用性，提高水中追逐游戏的乐趣。 方法：抬头爬泳的完整配合动作是6次打退、2次划臂和1次呼吸。要注意保持头部始终露在水面，眼睛盯住前面的目标，全身保持较高姿势，双腿用力打水，划臂频率要快，保持有节奏地呼吸。 拓展知识（水中自救） 水中自救应该如何做？ 首先自救要保持镇静，看清方向，控制好呼吸。 其次，不可手忙脚乱、拼命挣扎，这样只会使体力耗尽，身体加速下沉。 水中自救的正确步骤 一、踩水，使自己镇静下来。 二、水母漂或仰漂，等待救援。 一、踩水，使自己镇静下来。 踩水和控制好呼吸是最实用的自救方法。溺水者首先要做的就是踩水，这样可以让你得到休息并使自己镇静下来。 二、水母漂