情绪心理学与情绪管理.pptx

情绪心理学与情绪管理;2022/1/8;;;;一、认识情绪 ;2022/1/8;情绪特征;2022/1/8;二、为何要研究情绪;二、为何要研究情绪;人一生中两个主要情感联结;2022/1/8;2022/1/8;情绪是适应伎俩 主动情绪、如愉快适应意义？;情绪功效;2022/1/8; ;2022/1/8;2022/1/8;“一见钟情”是一个自恋发应;情绪研究面正确困难;情绪研究面正确困难;效度;; 情绪（emotion）过程;情绪心理学与情绪管理; 情绪理论整合模型;情绪生理机制;各种情绪状态下呼吸曲线;感情：区分于认识、有特定主观体验和外显表现，并同人特定需要相联络感性反应统称为感情。;情緒管理;什麼是情緒管理 ?;情绪管理技巧;6）发泄技巧--- 7）自我激励技巧--- 8）语言暗示技巧--- 林则徐在墙上挂有制怒二字条幅，这是用语言来控制调整情绪好方法。再如，你在发怒时，能够用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想方法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志情况下，进行这种自我暗示，对情绪好转将大有益处。 ;9）请人引导技巧 10）环境调整技巧 制怒术做情绪主人，当喜则喜，当悲则悲。 在碰到发怒事情时，三思: 一思发怒有没有道理， 二思发怒后有何后果， 三思有其它方式替换吗？ 11）食物调整技巧 全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。 ;学会承受挫折;学会承受挫折;怎样应对压力挫折与困难; 急躁 能量高 焦慮 樂觀進取 高興 心情不好 心情好 憂鬱 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在;你 EQ 管理怎样?;情緒管理優良者特質;人生本質 ;生命省思 ;林黛玉： “花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落，便是红颜老死时”。;转变思维口诀;要有目标和追求;经常保持微笑 ;学会和他人一块分享喜悦;乐于助人;保持自己一颗童心;保持幽默感 ;要关爱他人;学会宽恕他人;有几个知心朋友;常和他人保持合作从中取得乐趣;最好能够有点男欢女爱;保持高度自信心 ;尊重弱者;偶然放纵自己一下;不做违法犯罪事;具备胆识和勇气;不要狗拿耗子多管闲事 ;要经常运动，比如提水;经常出去呼吸一下新鲜空气 ;对人对己都要严格要求 ;有点成绩，不要总是沾沾自喜 ;不要总是追求不属于自己东西 ;登高望远能淘冶情操;每年去度假几次;不要酗酒;不要财迷;凡事要量力而行 ;要学会劳逸结合;要学会关心他人;不要轻意向人发怒;要处世不惊;面对色情，要背过脸来;要知道浪漫;不要总把自己想成世上最好男人;不论条件怎样，都不要忘记学习;要恪守交通规则