水平四（九年级）《体育中考训练》教学课件.ppt

考前指导 1知道先考完选考项目，最后考必考项目 2了解考场场地位置、进出口、休息区、厕所、商店超市。 3每个项目考试之前准备活动有哪些 4考试过程中不紧张，不怯场。 5每个项目考试结束，现场可以查出分数，考试结束在出门门口刷卡了解自己考分。 6相互之间提醒所带的东西。结束回到休息区 饮食指导 1食物的选择 2水的选择 3考试前的食物量 4旅途过程中要注意的 晕车等 庐江县2019年初中学业水平体育与健康学科考试考生须知 一、参加体育考试的考生要提前 30分钟到达考场，提前 15分钟进行检录。检录后，由引导员分组引进考场，先参加选考项目考试，再进行 800 米或1000 米必考项目考试，考试在半天内完成。如考生错过自己应参加测试的顺序或轮次，视为自动弃权。 二、考生必须携带本人准考证、佩戴规定的号码参加考试。考生不准穿跑鞋、皮鞋、凉鞋，不符合规定的，一律不允许考试。考生要注意安全，自备饮水，考试前要充分做好准备活动，防止发生伤害事故。 三、考生要遵守纪律，听从指挥，自觉维护考场秩序，保持考场卫生，禁止带通讯工具入场，不得大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响考务人员工作，违纪者以扰乱考场秩序作出处理。如发现冒名顶替或弄虚作假，取消体育考试资格，并记入学籍档案。 四、考生必须参加初中三年的常规体格检查。如果考生体检不合格或患心血管、呼吸系统疾病的考生，一律不得参加体育考试。 五、考生考试结束离场前，必须到成绩录入处刷卡并查看成绩。如发现考试成绩有误时，应当场提出，以便及时处理。 六、考生须自觉遵循体育考试规则，知晓评分标准。 注意观察，多想几个为什么 1带的东西放哪个地方， 2保持体力， 3观察周围情况， 4必考项目，注意不宜喝太多的水，和有刺激性的饮料， 5考试结束，东西带出来，在门口查看自己的考试成绩，如果有错误立刻汇报， 6必要时候要求缓考， 谢谢观看 20XX年XX学校 体育中考 20xx年xx省xx市体育中考通知 1 时间、地点（4月下旬，xx中学） 2 考试项目 选考两个项目、必考一个项目 3 分值60分 4 免考与缓考 5 考试规则 6 考试报名 7 xx学校 4月 体育考试 历年中考体育加（考）试分值变化 2012 2013 40分1坐2立3掷（三选一）4绳5篮6足 男1000，女800（20分） 2014 40分1坐2立3掷4绳5篮6足 男1000，女800（20分） 2015 2016 50分1跑2坐3立4引仰5掷6绳7篮8足 男1000，女800（20分） 2017 55分1坐2立3掷4绳5篮6足男1000，女800（25分） 2018 60分1坐2立3掷4绳5篮6足（六选二）男1000，女800（30分） 2018 60分1坐2立3掷4绳5篮6足（六选二）男1000，女800（30分） 坐位体前屈 训练方法： 1每天早上、上午、下午放学压腿 2压腿分正压腿和侧压腿 3每次压腿，多次反复，然后保持30秒。 下午放学后至少5组 注意事项： 1循序渐进 韧带象橡皮筋，慢慢加大难度压腿 2团结合作 每次保持的时候，最好有点外力，也就是两个人互相配合做。 立定跳远 训练方法： 1仰卧起坐 每次10个*五组 2原地跳台阶 根据不同高度跳10*五组 3蹲杠铃 4协调性练习 注意事项： 1每组训练间，跑跑跳跳，活动一下 2跳台阶根据个人能力，由低台阶到高台阶。 3杠铃根据个人能力选择重量。 4选择多样性练习方法 立定跳远场地 掷实心球 训练方法： 1俯卧撑 5个*5组 2仰卧起坐 5个*5组 3引体向上 若干个*5组 4反弓练习 发展臂力 5掷球5个*5组 注意事项： 1安全性 练习的时间、空间 2器材保管 实心球场地 掷实心球场地 一分钟跳绳 训练方法： 1耐力训练 一分钟不停跳绳*5组 2频率训练 30秒快速跳*5组 3调整绳子长度 两种情况 4调整手柄在身体的位置 注意事项： 1耐力和频率练习要交替进行 2经常换绳子跳 3根据个人能力调整负荷 4根据个人欠缺训练 5考试的时候，系好鞋带 一分钟跳绳中考应该注意 1检查自己的服装，穿着紧身一点的，有弹性的衣服，检查自己的鞋带，尤其要将自己的鞋带系好。 2跳绳之前，量好自己绳子的长度，试跳一下，不合适，再调整。 3感觉调整好了，做好跳绳的准备，注意听语音提示 4预备报出来以后，离枪声有几秒钟，枪响才真正计时开始。 篮球运球 练习方法： 1练习手感 2练习速度 有球速度和无球速度 3无球速度练习30米*5组 注意事项： 1尽量不看球，运球 2多次反复练习 足球运球 练习方法： 1练习球感、控制球 2熟悉路径 3多次反复练习 4绕杆换脚要协调