水平五（高中）体育《体育锻炼使你更聪明》教学课件.ppt

脑与智力的关系 智力水平：记忆思维想象判断等心理过程，这一过程的物质基础是大脑 大脑如何产生这一心理过程是细小的蛋白质分子－－多肽物质组成。这些物质的运动与大脑的工作状态有很大关系。 大脑良好而适宜的工作条件 １大脑适宜活动需要氧和血糖等营养物质 ２大脑中枢适宜的兴奋与抑制 一、体育锻炼让你更聪明 ——促进智力的发展 1、掀起你的“右脑风暴” 左脑像一个“雄辩家”，又像一个“科学家”，支配人们的右手。右脑像一个“艺术家”，支配人的左手 体育活动大部分是双侧肢体的运动，可以很好地开发我们的右脑。 2.运动是“健脑丸” 体育锻炼时可以刺激身体上的某些穴位，活跃脑细胞，提高思维力，改善神经系统，增强大脑皮层的分析和综合能力。 3、运动助你消除脑疲劳 脑疲劳与缺氧有关 （1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。 （2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。 为什么两节课后进行课间操？ 想一想 体育锻炼能促进智力的发展! 结论: 二、体育锻炼使你更“高大”——增强自我价值感 我以前是这样的，你行吗？ 我努力了可以做到！！ 我怕自己做不好！ 自卑的“六点半疗法” 自卑会使人产生一种惰性，导致人的生活懒散、没有规律，没有规律而懒散的生活有助长惰性。为此心理学提出“六点半疗法”，他要求自卑者早晨六点半准时起床，然后进行体育锻炼，用它来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。 1、走出自卑 2、自信=自负？ 自信：建立在客观现实的基础上——高的自我价值感，激发斗志，坚定战胜困难的信念。 自负：脱离实际的盲目自信——对自己的能力评价过高，一叶障目，不见泰山。 自卑者 扩大优点，克服心理障碍，坚定信念 自强者 自负者 正确估量自己，脚踏实地，勇往直前 自卑、自负都可以向自强转化： 2011年山东省调查显示，有38．3％的中学生有过两个星期或以上时间感觉生活悲伤，存在着消极情绪。男生的消极情绪发生率为37．0％，女生的消极情绪发生率为39．8％。高中明显高于初中，女生高于男生，但差异不显著。学校所在地不同，男生消极情绪的发生率差别不大，均在37％左右，农村女生消极情绪发生率最高，达44．3％，有15．4％的中学生考虑过自杀，有1．6％的中学生自杀过；有17．3％的中学生考虑过离家出走，有3．6％的中学生出走过。 数据调查 上面资料显示了，目前中学生不良情绪非常严重，不及时消除，很容易转变为心理障碍，那么同学们认为不良情绪有哪些表现？对我们有什么危害？ 心情烦躁、易冲动、食欲不振、心跳加快、 睡眠障碍、社交障碍、思维方式的改变等 不良情绪的表现： 小组合作探究 不良情绪对人体的危害 身体： 心理： 社会适应： 损害人体健康，持久性的消极情绪容易引发躯体疾病。 大脑思考问题出现障碍容易引发精神疾病 社交障碍，对社会不满等 小组讨论：体育锻炼为什么有助于消除不良情绪？ 1.转移注意力：太极、健美操、球 类项目 三：体育锻炼是情绪的“遥控器” ——调控情绪 解决问题 2.宣泄消极情绪：冲刺跑、足球、拳 击 3.自我效能感：体育活动中获得竞争感、成功感 解决问题 4.促进社会交往：可以调节人际关系 5.增强活动胜任感 解决问题 知识拓展： 除了体育可以调控情绪，生活中还有哪些其他方法？ 常用方法: 1.音乐放松法 2.自我暗示法他人引导法 3.适当的宣泄方式4.优美的环境等 心理放松引导语 心理放松指导语 ? 想象一下，你来到大草原上，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深地了一口气，丝丝凉意传遍全身。你感到十分的放松，十分的平静，十分的惬意，十分的舒适，你的身体变得很轻很轻，飘了起来越来越高越来越高，你开始往前飞往前飞，你看到了一个沙滩，你慢慢往下降慢慢地往下降慢慢地。。。。。想象自己躺在软软的沙滩上，很舒服，很舒服。。。。。。深深吸一口气慢慢呼出来，把所有压力都呼出来，一股暖流在你身上流动，你全身充满了力量，你站了起来，向前方走去，走呀走呀走呀走呀，你看到聊一所房子，你走到了门口，推开了门，原来正在考试。你坐在了位子上开始答题。。。。。你现