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健康知识讲座内容 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于优秀状态。 二、健康教育在创立卫生城市中作用是： 、进行社会动员，发动民众宽泛参加，形成创立卫生城市气氛； 、流传健康有关知识，提高市民健康素质； 、改变个体和集体不健康、不文明行为，促使城市健康发展。三、常有的有损健康的行为和生活方式是： 抽烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、气度狭窄等。四、有害健康的八种行为是： 1、抽烟；2、喝酒过分；3、不合适的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量 过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无控制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力 产生适应不良的反响；8、损坏身体生物节奏的生活方式。 五、抽烟对人体健康的危害是： 、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可致赌气管炎、肺癌、高血压、冠芥蒂等多种疾病；2、抽烟污染空气。3、孕妇抽烟影响胎儿发育。 六、萌芽的土豆不可以吃的原因是： 土豆萌芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要存储在土豆的芽上和芽眼部，食后可惹起食品中毒。 七、四时豆能惹起食品中毒的原因是： 四时豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可惹起食品中毒。皂素遇高热后可损坏，因此，吃四时豆必定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且经过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，防范过分用脑，做到劳逸联合；2、防范参加或观看竞争性强烈的运动； 3、低盐饮食，控制饮食，限制体重，不抽烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2 次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防范肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄取； 3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，按期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，加强心脏缩短力；②不抽烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、 冠芥蒂；④心情快乐，睡眠充分，劳逸联合。 十二、怎样注意肺的保健? 1 健康知识讲座内容 ①不抽烟，抽烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防范感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，加强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸取来的营养物质；③对人体内的各样有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食品：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健? ①准时定量进食，不暴饮暴食；②不抽烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食品，否则易患胃癌；④注意劳逸联合，心情乐观爽朗，防范溃疡病。 十六、怎样保护肾脏? ①合适多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康? 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有优秀人际关系：④经常保持 牢固、乐观优秀情绪。 十八、怎样保持情绪牢固、快乐? ①能正确认识自己，议论自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于礼让控制，待 人宽厚，遇事不锱铢必较；④能沉着对待欢乐与伤心等突发事件。 十九、怎样正确办理好人际关系? ①加强思想道德涵养，保持心理平衡；②培养敬爱他人、诚挚待人、乐于助人的优秀个性；③凡事相互体谅，能身临其境为对方着想；④敢于坚持真理，保护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? 二要：①念书写字姿势要正直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要歇息片晌，或向远处瞭望一会。 二不要：①不要在光芒太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车 时看书。 二十一、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超出2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观 看者应离电视屏幕2米以上：③电视机布置高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好 开一盏3-8瓦的小灯，以减少屏幕与周围黑暗的强烈比较，这对防范眼睛疲备有益处。 二十二、进食脂肪过多简单患哪些疾病? ①高脂血症、冠芥蒂、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖 尿病；④肠癌、乳癌等。 二十三、人体缺乏维生素会患什么病? 2 健康知识讲座内容 ①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，少儿可患佝偻 病，孕妇可患骨消融症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口 角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。 二十四、人体缺铁会惹起什么病?铁主要根源于哪些食品? 铁是组成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可惹起缺铁性贫血。铁主要根源于动物的肝 脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 二十五、为保证睡眠质量，睡前应