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一天中，哪个时间段运动效果最佳
运动，一种涉及 体力和 技巧的由一套 规则或 习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的 运动。运动具守恒性，即运动既不能创造又不能消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。 对于健康而言，从什么 年龄开始运动都有效，有时间多锻炼， 没时间少锻炼，只要动起来就好。每天8时-12时，14时-17时，运动最好；此外，早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。 研究揭示：人体一昼夜间 机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是 力量和 耐力处于相对 最佳状态的时间，若在此 时间里进行健身锻炼和 运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事 体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生 运动损伤的概率大。所以，每天8时-12时，14时-17时，运动最好；此外，早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。 运动的好处： 1、提高 肺活量。 2、提高 胰岛素敏感度，稳定 血糖。 3、稳定 血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高 心脏功能。 7、 提高免疫力。 8、使人体不易发炎。
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