体能恢复教案.docx

PAGE PAGE 1 / 4 体育与健康课程教案 班级： 高一年级日期： 2012 年 10 月人数： 教师： xx 1、通过本次课的学习使大部分学生在假期教学回来后能够得到快速的回升。 2、培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、体能的恢复柔韧等身体素质。 内容任务 课的次时备教学内容教学方法 部分数间注开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查部分服装； 二、宣布本次课的教学内容； * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * 三、安排见习生的活动内容： ○○○○○○○○○○观看教学、协助教师做些辅助工作。 ○○○○○○○○○○ 四、准备活动；一原地徒手操十基本队形 1、头部运动五要求： 1、集合做到快、齐、xx 2、扩胸振臂运动分 2、注意力集中，精力充沛。 3、体转运动 xx 4、腹背运动 4×8 拍 5、腰部运动 6、弓箭步压腿教法： 1、教师口令指挥，学生完成。 7、侧压腿中 8、踝腕关节运动强度慢跑 3×200 米 （一）基本站立姿势： 一、田径运动中的小步跑 两脚自然开立、微屈膝、降重心上体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于老师先做完整的示范动作，再根据不同 体侧，两眼注视前方。的角度演示 3 遍 （二）活动方法基起动： 听到老师的口令后手自然前后摆动，提膝后积极下压脚踝，两组，每组30 秒，每组间隔 1 分钟要求： 脚离地不能太高，