高中体育：木球运动的特色和健身价值.doc

木球简介 木球运动是由台湾商人翁明辉先生于1990年研发而成的，是一项寓休闲、健身与竞技于一体的新兴体育运动。其采用高尔夫的动作，木质的球具，技术动作简单易学，老少皆宜。参与者给它一个美的赞誉“平民高尔夫球”。 现有世界木球组织、亚洲木球组织、我国木球组织承办世界木球锦标赛、世界大学生木球锦标赛、国际公开赛、亚洲木球锦标赛、亚洲大学生木球锦标赛、中国国际木球锦标赛等赛事。根据比赛的使用现状，可将木球场地分为草地和沙滩两种。规则简单体现在如下几方面： 12道（或其倍数）击球杆数少者为胜者 瞄球时：球杆头不能碰到球，否则为犯规加罚一杆。 击球时：球杆碰到球门，加罚一杆。 击球出界：在出界处丈量两瓶，加罚一杆。 击球时：球在杆头有瞬间滞留，犯规加罚一杆。 击球动作：不准在双腿中间胯下击球。 木球运动的特色和健身价值 （一）木球锻炼的特色 1、挥杆击球，球不会飞起，球门可移动，机动性强。 2、男女老少皆宜，极适合学校及民间推广。 3、具竞赛、休闲、教学与亲子活动等功能。 4、公园、草地、泥土地、沙滩、山坡地或室内，均可作为场地。 5、动作易学，球具新颖可爱，又可享受阳光、绿野。 （二）木球运动的健身锻炼价值 经常参加木球运动可以舒缓心理压力，松弛精神。对于常年坐在办公室里的工作人员来说，木球运动还是一项帮助塑身的有益运动。从打木球的动作来分析，击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其挥杆是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常打木球的人，会增强腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。而腰腹部是很多人急需减肥却最难实现的部位，而多打木球则会帮你塑身。 木球运动也要用到双臂的力量，多打木球对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的目的。同时，室外球场路线长，而打球时，要采用快步走的方式，长期坚持会防止臀部下垂。 木球运动属于有氧运动，打木球对心脏功能不强的人能在运动中达到一种平衡，即他们既要在运动中加强心脏功能，又不能对心肌造成太大的压力。而木球是一种冲撞力较小、而又日益受到人们欢迎的运动，研究人员认为这种在绿草上的运动可能对心脏病病人来说，是一种理想的运动。 概括起来木球运动的锻炼价值： 1、对于常年坐在办公室里的工作人员来说，木球运动是一项帮助塑身的有益运动。 2、经常打木球的人，会增强腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。 3、打木球对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的目的。 4、进行木球运动时，要采用快步走的方式，长期坚持会防止臀部下垂。 5、运动量可大可小适合不同的人群从事体育锻炼。经常进行木球运动能够提高人的心肺功能。 6、环境宜人：由于木球球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的人，无非是一个排毒的好机会。